Намаленото либидо не е необичайно явление. Може би искате да правите любов, но не е възможно или удоволствията в леглото не носят същото удоволствие. Или изобщо не искате това физическо удоволствие и възниква въпросът „защо“. На какво се дължи – възраст, грешна връзка или болест? Нека да разберем кои навици влияят на желанието и удоволствието.
Лоша храна
Ако често похапвате в движение нездравословна храна, вие пълните тялото си с много рафинирани въглехидрати, прости захари и наситени и трансмазнини. Всичко това може да забави притока на кръв (също към гениталиите ви) и да повлияе на това колко страхотно се чувствате и представяте в леглото.
Избягвайте нездравословна храна и яжте много плодове, зеленчуци и растителни протеини (ядки, боб и тофу) и опитайте храни, които да подобрят потентността ви. Планът за здравословно хранене ще ви осигури повече енергия за правене на любов.
Твърде много сол
Когато солените храни са редовна част от диетата, човек е по-вероятно да развие високо кръвно налягане, което може да намали либидото.
Стойте далеч от опаковани, пакетирани храни, които често са с високо съдържание на натрий и следете колко често добавяте сол към храната в чинията си. Опитайте да заложите повече на ароматни билки и подправки, вместо на сол – работи отлично!
Стрес
Постоянното напрежение и тревожност изморяват. Когато тялото е изпълнено с хормони на стреса за дълъг период от време, това подкопава здравето и също така намалява желанието за правене на любов.
Опитайте се да разберете какво ви притеснява и помислете как най-добре да се справите с него. Също така е добра идея да отделяте време за редовно облекчаване на стреса – разходка в парка, час по йога или вечер с любимата ви комедия.
Липса на любовна игра
Науката потвърждава: любовната игра помага за удължаване на самия полов акт. В едно проучване сред близо 8700 души и мъжете, и жените потвърдили, че актът е продължил по-дълго с повече видове стимулация преди това по време на любовната игра. Според проучване проведено от учени от La Trobe University пък, оралният секс и помощта с ръце и пръсти са от голяма помощ.
Твърде натоварено ежедневие
Когато животът е забързан, любовта и интимността често попадат на дъното на списъка със задачи. А трябва да са приоритет.
Планирането на физическа интимност може да изглежда странно, но ще ви помогне да избегнете отлагането. Просто отбележете времето в календарите си и се придържайте към графика. Изненадващо, учени от университета в Йорк установили, че няма разлика в нивото на удоволствие между спонтанен и планиран полов акт, всичко това са само и единствено предразсъдъци.
Липса на разнообразие в леглото
Понякога не искате да правите любов, защото става скучно. Карате по една и съща добре установена писта и в отговор мозъкът освобождава по-малко хормон на удоволствието.
Експериментирайте: опитайте нови пози или правете любов на различно място или време, когато обикновено не бихте го правили. Или опитайте да добавите нови алтернативи към ежедневието си, като масаж или играчки за удоволствие.
Не обсъждате интимните въпроси
Ако нещо в любовния ви живот ви притеснява или имате идеи за ново преживяване, което ви привлича, говорете за това.
Притеснявате се как може да реагира вашият партньор? Опитайте се да формулирате фразите около вашите чувства и реакции, а не като упрек към вашия партньор. Започването на изреченията с „аз“ вместо „ти“ помага за това.
Негативност към собственото тяло
Думите, които си казвате или чувате другите да казват за тялото ви, имат много общо с това колко уверени се чувствате в себе си. Когато тези съобщения са негативни („Напълнявам“, „Остарявам толкова много“), самочувствието ви страда, както и сексуалното ви желание.
Ако режимът ви по подразбиране е да се принизявате, откажете се от навика и се опитайте да се съсредоточите върху това, което харесвате в себе си. Грижете се за себе си и прекарвайте време с хора, които ви карат да се чувствате добре.
Твърде много алкохол
Чаша вино или бира може да ви помогне да се отпуснете, но ако го правите твърде често, либидото ви ще спадне. По-специално мъжете могат да изпитат загуба на ерекция, когато имат твърде много алкохол в системата си. И двата пола могат да започнат да изпитват проблеми с чувствителността и оргазма.
Поддържайте консумацията на алкохол умерено: стриктно не повече от едно питие на ден за жени и две за мъжете.
Недоспиване
Ако не спите, може да загубите либидото си. Проучване на учени от Медицинския факултет на Мичиганския университет установи, че жените, които спят повече, имат повече любов и повече удоволствие.
Не следите теглото си
Везните показват ли по-високи числа от обикновено? Загубата на няколко килограма може да подобри представянето ви в спалнята, особено за мъжете.
Проучване твърди, че мъжете с талия над 100 см са по-склонни да страдат от еректилна дисфункция, отколкото по-слабите мъже.
Добавете ни като GOOGLE източник
