Трудно е да се повярва, но е истина: научно обосновани трикове като гледане на видеоклипове за храна и повече сън могат да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване.
Чувствате се сякаш сте постигнали всичко възможно, когато става въпрос за отслабване . Преминали сте към диета, богата на пълноценни храни, като постно месо, пресни плодове и зеленчуци. Следите стъпките си ежедневно и дори калориите си. Везната се движи малко, но никога толкова, колкото бихте искали.
Да, неприятно е. Но липсващият елемент може би е нещо, което все още не сте опитвали. Woman’sWorld попита експерти и направи преглед на най-новите изследвания, за да идентифицира три неочаквани трика за отслабване, които биха могли да променят всичко.
Защо трябва да мислите нестандартно, за да отслабнете
Вече знаете, че здравословната диета (като намаляване на преработените храни и добавената захар) и редовните упражнения (като ходене и силови тренировки) за изгаряне на калории са крайъгълните камъни на всяка устойчива стратегия за отслабване. Но се оказва, че те не са единственото важно нещо.
Когато се фокусираме само върху храната и движението, ние разглеждаме само част от картината, казва д-р Джесика Дънкан . Другата половина е всичко, което се случва под повърхността. Когато лекарят говори за „отвъд кутията“, тя всъщност има предвид цялостната биология на човек, а не само броя на стъпките му и храненето му.
Това може да означава поддържане на нивата на кръвната захар в здравословни граници (особено ако имате диабет тип 2) и лечение на всички основни заболявания (като например намалена функция на щитовидната жлеза), които могат незабелязано да причиняват наддаване на тегло. След като лекарят ви даде зелена светлина, можете да опитате изненадващо простите трикове за отслабване по-долу, за да ускорите постигането на резултати.
3 прости трика за отслабване, които действително работят
Тези неочаквани трикове могат да ви помогнат да се отървете от нежеланите килограми. Ето какво можете да опитате:
Гледайте видеоклипове за храна, за да ограничите апетита си
Не можете да спрете да ви се иска шоколад след вечеря? Вместо да посягате към килера, помислете за YouTube или TikTok.
В проучване, обхващащо над 800 участници, те са разглеждали фалшиви блогове за храна, съдържащи видеоклипове на хора, които ядат здравословни храни или гурме ястия, като сладки, мазни и висококалорични десерти. Когато впоследствие на участниците е бил предложен шоколад, тези, които са гледали гурме съдържанието, са яли по-малко.
Изследователите посочват нещо, наречено крос-модално засищане, идеята, че сетивното преживяване на храната може да намали желанието за действителна консумация, обяснява Дънкан. Системата за възнаграждение на мозъка ви реагира на визуалното преживяване на храната по такъв начин, че частично задоволявате желанието си, без всъщност да я ядете. Това е реален феномен.
Алтернативно обяснение може да включва и елиминиране на постоянния натиск на желанието – ефектът на „забранената храна“, добавя д-р Садия Саид . Хората, които постоянно се опитват да избягват желанието за храна, имат повишен апетит. Виждането на желаните храни, но съпротивляването на желанието да ги консумират веднага, може да осигури усещане за контрол върху избора на храна.
Опитайте това: следващия път, когато ви се прияде нещо, например сладка напитка, гледайте видеоклип на някой, който я пие, и вижте дали желанието ще изчезне. Д-р Дънкан казва, че видео триковете за отслабване могат да бъдат полезни като от време на време инструмент за ограничаване на желанието за храна, особено ако желанието ви е по-скоро психологическо, отколкото физическо.
Забележка: Пропуснете този трик, ако имате сложни отношения с храната или анамнеза за хранителни разстройства.
Добавете ни като GOOGLE източник
