Лятото ни носи повече слънчева светлина, което може да изложи кожата ни на повишено и вредно излагане на слънце.
Експерти разговаряха с Healthline, за да изчистят въздуха и да развенчаят четири от най-популярните митове за слънцезащитните кремове, циркулиращи в социалните медии.
Мит 1: Няма доказателства, че слънцето причинява рак.
Връзката между излагането на слънце и рака на кожата е ясно установена чрез десетилетия епидемиологични изследвания, каза д-р Дино Прато. Изследванията постоянно показват по-високи нива на рак на кожата при хора, които се излагат повече на слънце.
Прато обясни, че ултравиолетовото (UV) лъчение от слънцето уврежда ДНК в кожните клетки, което води до мутации, които могат да доведат до рак на кожата.
Излагането на ултравиолетови лъчи причинява хаос на кожата ви, като генерира свободни радикали, които причиняват възпаление и увреждат клетъчната функция и ДНК на кожата ви. Това увреждане на ДНК може да причини промени във вашите гени, наречени мутации, които водят до рак на кожата.
Според д-р Сюзън Масик, излагането на твърде много слънце уврежда клетките на кожата ви повече, отколкото тялото ви може да възстанови естествено, което ги кара да умрат.
Това предизвиква възпалителен отговор, при който кръвоносните съдове се разширяват и възпалителните клетки идват на помощ. Обикновено са необходими 4 до 6 часа, за да започне възпалителната реакция, така че може да получите слънчево изгаряне и да не го осъзнаете.
След като започне възпалителната реакция, се усеща подуване и болка и кожата се зачервява. Разширяването на кръвоносните съдове предизвиква усещане за топлина върху кожата.
Клетките, които са повредени без възстановяване, умират и се отделят, поради което кожата ви се лющи няколко дни след слънчево изгаряне. Според Масик, тези кожни клетки, които са увредени, но оцеляват, вече не са в състояние да се защитят от слънцето.
Именно тези мутирали клетки могат да станат предракови и в крайна сметка ракови в някои случаи с допълнително излагане на слънце. Така че, за да намалите риска от развитие на рак на кожата, трябва да избягвате слънчево изгаряне, но също така избягвайте постоянното и натрупано или хронично излагане на слънце.
Мит 2: Хората, които използват слънцезащитни продукти, винаги получават рак на кожата.
Това е все едно да кажете, че поставянето на предпазен колан увеличава риска от автомобилни инциденти, коментира д-р Гари Голдънберг , медицински и козметичен дерматолог.
Всъщност изследванията показват, че използването на слънцезащитен крем в комбинация с други безопасни слънцезащитни практики, като носенето на шапка и слънцезащитно облекло и намирането на сянка, намалява риска от слънчево изгаряне и UV увреждане на кожата.
Освен това, няколко проучвания показват, че простото носене на слънцезащитен крем намалява честотата на предракови кожни лезии, добави Голдънберг. Това е защото действа като бариера, която блокира или абсорбира вредните ултравиолетови лъчи.
Мит 3: Ракът на кожата е зачестил в края на 70-те години, защото хората са започнали да използват слънцезащитни продукти.
Въпреки че има стабилно нарастване на диагнозите за рак на кожата през годините, Голдънберг каза, че увеличението не се дължи на слънцезащитни продукти, а по-скоро на застаряващо население и по-голяма осведоменост относно статистиките.
Мит 4: Слънцезащитният крем на минерална основа е по-безопасен от слънцезащитния крем на химическа основа.
Слънцезащитните продукти на минерална и химическа основа са безопасни и нетоксични. Слънцезащитните продукти на минерална основа са направени от естествено срещащите се минерални съставки титанов диоксид или цинков оксид, докато химическите слънцезащитни продукти са на химическа основа, но това не означава токсичност, казва Масик.
Минералните слънцезащитни продукти са физически блокери и отразяват UV лъчите далеч от кожата, докато химическите слънцезащитни продукти са склонни да абсорбират и разпръскват UV лъчите, така че защитават по различен начин, обяснява Масик. Минералните слънцезащитни продукти не са непременно по-безопасни, но е по-малко вероятно да причинят обриви или дразнене на кожата.
Поради тази причина тя предложи хората да избират минерални слънцезащитни продукти пред химически слънцезащитни продукти, не поради опасения относно токсичността или цялостната безопасност, а повече, защото хората могат да получат кожни обриви и раздразнения от някои от химическите съставки в слънцезащитните продукти.
Специалистът препоръча на хората с чувствителна кожа да избягват слънцезащитни продукти с аромати и парфюми, които също могат да раздразнят кожата.
Прато добави, че оксибензонът и октиноксатът трябва да се избягват поради техните токсични ефекти върху морските екосистеми.
Лекарят също предупреди да не се използват аерозолни слънцезащитни продукти, които съдържат бензол, който може да се абсорбира през кожата или да се вдиша.
Краткосрочното излагане на високи концентрации на бензен може да причини главоболие, световъртеж и дори смърт.
Съвети за закупуване на слънцезащитни продукти
Колкото по-висок е процентът на цинков оксид и титанов диоксид, толкова по-ефективни са те при физическо блокиране на UV лъчите.
За пълна защита е необходима широкоспектърна UVA и UVB защита.
Изберете слънцезащитен крем, който е водоустойчив поне 80 минути.
Стремете се към SPF 50+.
По-високата цена не означава по-добра защита.
Проверете срока на годност.
Също така е полезно да изберете продукти, които отговарят на вашия тип кожа, като варианти без мазнини за мазна кожа или овлажняващи формули за суха кожа.
Други мерки, които могат да ви помогнат да се предпазите от слънцето, включват:
Сянка под чадъри.
Носенето на защитно облекло с UV защита, като ризи, бански костюми, панталони и поли.
Шапка с широка периферия, която покрива ушите, врата и скалпа.
Носете висококачествени слънчеви очила, които осигуряват 100 процента защита от всички UV лъчи.
Избягвайте дейности на открито по време на пиковите слънчеви часове от 10:00 до 15:00 часа.
Други фактори, които трябва да имате предвид, включват самоизследване, годишни прегледи на кожата при дерматолог и увеличаване на количеството антиоксиданти като витамини С, Е и А, цинк, селен, бета-каротин, омега-3 мастни киселини, ликопен и полифеноли във вашето меню.
Избягвайте храни, които са възпалителни и токсични за имунната ви система и не забравяйте, че умереното излагане на слънце е полезно, тъй като витамин D също е от съществено значение за организма.
10
