Ако се събудите и незабавно започнете деня с грешен крак, може да има непреработена травма и неизживяна болка, които се крият някъде във вас.
Как по-бързо да се отървете от това, което разваля настроението ви сутрин и трови живота ви ден след ден? Според психолога и експерт по травми Анджали Фъргюсън, психичните рани могат да се проявят в тялото по различни начини (като стягане в бедрата, стегната поза или пълна загуба на мотивация) и в различни часове на деня.
Например, естественото покачване на „хормона на стреса“ кортизол сутрин може многократно да влоши симптомите, които отразяват вашите скрити емоционални чувства. Проверете дали ги имате.
Социални мрежи веднага след събуждане
Отваряте очи, търсите телефона си и веднага отваряте социалните мрежи? Нещата са зле. В крайна сметка, най-вероятно, след като се събудите, изобщо не искате да се забавлявате и да прелиствате видеоклипове. Травмата, която се усеща още докато не сте напълно буден и не сте я заглушили с ежедневните дейности, се реализира в това, че постоянно се сравнявате с другите – с най-успешните, щастливи и безупречни в социалните мрежи.
Това поведение често се среща при тези, които като деца са преживели родителско пренебрежение и техните непоследователни емоционални реакции. Ако сте били оценени по това дали сте се оказали по-добри (по-умни, по-внимателни) от друго дете, тогава най-вероятно подсъзнателно ще се състезавате с всички, които видите на хоризонта, и вашето самочувствие ще зависи от това дали сте „спечелили ” или „изгубени” при следващото сравнение.
Самокритика пред огледалото
Психологическата травма, свързана с възприемането на собственото ви тяло, може да „крещи“, когато се доближите до огледалото за първи път след събуждане. Проследете мислите си в този момент – харесвате ли се? Или сте напълнели отново, открили сте пъпка или сте се сетили, че имате грозни на глезени?
Често острата критика към външния вид се връща към ситуации от миналото, в които самочувствието е било обвързано с фигурата. И няма какво да се изненадваме: в съвременния свят идеалната фигура се разглежда като една от формите на социален успех и всеки мечтае да я постигне.
Тези, които са погълнати от потискащи мисли от самата сутрин, могат да се сблъскат и с друг проблем – няма да имат какво да облекат, защото не се харесват толкова много, че изглежда, че нищо няма да им стои добре.
Мързел
Твърде мързеливи сте да оправите леглото си, да си измиете зъбите или да приготвите здравословна закуска? Нямате сила да отговаряте на служебни имейли и съобщения, въпреки че трябва да сте пълни с енергия сутринта? Психолозите предполагат, че проблемът може да е в миналото: ако сте израснали в среда на постоянна критика, лесно бихте могли да се заразите със страх от провал.
Нищо чудно, че ви преследва и до днес. Децата, на които постоянно им се карат, развиват специфичен стил на реакция – те се опитват с всички сили да избегнат проблеми, включително такива от ежедневието като рутинна работа или банална хигиена.
Претоварване
Обратният симптом е да се натоварвате от самата сутрин до изнемощяване. Например, правите тежка тренировка или веднага започвате да работите или учите. Може би това е свързано с детска травма от пренебрегване: ако родителите са били студени и недостъпни и не са успели да дадат на детето в емоционален план всичко, от което се нуждае.
Тогава такива деца могат да започнат да поемат задачите на възрастните на доста крехка възраст. От много ранна възраст те доказват на себе си, че могат да се справят добре в живота без родителите си. От година на година нещата стават все по-натоварени, а силата да влачиш целия този товар – все по-малко.
Как да направите сутринта си по-хубава ?
Поверете дали някой от горните симптоми ви касае.
Представете си каква би била вашата идеална сутрин. Запитайте се: какво искам да правя през това време? Какво ще ме накара да се почувствам по-добре?
Сега анализирайте какво ви пречи да направите сутрешната си рутина идеална: може би не спите достатъчно, изпълнявате твърде много задачи или висите в социалните мрежи дълго време?
Започнете да предприемате действия срещу нещата, които ви пречат да се насладите на сутринта: ограничете социалните медии, започнете да си лягате по-рано, за да станете по-лесно, пригответе някои неща предварително от вечерта.
173
