Практическата психология разглежда повишаването на собствената значимост като една от най-важните и в същото време най-трудните задачи за хармоничното развитие на човешката личност и поддържането й в стабилно състояние. Самооценката е един от най-съществените ключове към хармоничен, успешен, безопасен и щастлив живот. За да я повишите бързо – можете да използвате 5 прости, но ефективни и лесно достъпни начина.
Откажете се от състезанието
Обичайно е човек отчаяно да направи всичко идеално, независимо дали става дума за миене на чинии или подготовка за последни изпити в колежа. И докато в последното има някакъв здрав смисъл, то първото е погрешна проява на перфекционизъм.
Сортирайте задачите и оставете всичко, което може да съществува в погрешна форма така. По този начин ще разтоварите ежедневието от множество причини да подценявате собствената си значимост, ако нещо не се получи перфектно. И когато успеете да постигнете нещо по-добро от „средния“ резултат, ще имате основателна причина да се гордеете със себе си.
Анализирайте критиката
Хубаво е, когато другите хора се опитват да ни предпазят от грешки и да ни помогнат да станем по-добри. Но понякога критиката е преувеличена или напълно несправедлива. Поставете „филтър“ в ума си на всички критични „входящи съобщения“ и не ги допускайте да ви се насадят в съзнанието, докато не ги анализирате подробно и не се уверите, че могат да ви бъдат полезни. Ако нежеланият критик е от най-близкия ви кръг, опитайте се да прекъснете разговорите с него – нямата нужда от нещо, което ще ви лиши от психологически баланс.
Гледайте на себе си като на приоритет
Не става въпрос за егоизъм. Но се опитайте да не забравяте себе си. Отивайки на кино с любимия човек, от учтивост не се съгласявайте да гледате нещо, което е интересно само за него, а вас ви дразни. Вместо това намерете нещо в графика, което ще привлече и двамата.
Да се отдадеш на любимите хора е прекрасно. Но това, че ще се грижите за себе си е не по-малко прекрасно. Тези, които ви обичат истински, ще го оценят.
Подарете си „късчета щастие“, когато не струва нищо. Например, дайте си един ден път до работа не покрай шумен булевард, а през красив парк, където птиците чуруликат или хапнете любимия си сладолед по пътя. Когато се върнете от работа, първо се отпуснете, забавлявайте се и след това се заемете с домакинстване.
Правете положителни сравнения
Този метод е подобен на игра – имате нужда от игрален филм или роман с герой (или героиня), който е положителен от всички страни. Прочетете го, изгледайте го отново и запишете на лист хартия качествата и постъпките на героя, за които го уважавате, обожавате и го смятате за достоен човек.
След това открийте свои собствени подобни качества и си спомнете кога сте правили нещо подобно. Няма значение дали има няколко съвпадения или сто процента. Основното е, че сега можете спокойно да се обърнете към себе си с въпрос – ако този герой означава толкова много в моите очи, тогава защо да не се отнасяте към себе си по същия начин?
Но не се опитвайте да започнете да имитирате героите във всичко – за да не загубите целостта на собствената си личност.
Отстъпете назад за рестартиране
Ще отнеме от 30 минути до няколко часа. Отпуснете се и освободете мислите си от суматохата. Можете да включите спокойна музика или звуци от природата. Намалете светлините, ако ви помага да се успокоите, запалете ароматни свещи. Легнете или седнете удобно и си представете, че сте като чист лист – няма минало, няма бъдеще, има само настоящ момент и се опитайте да разберете какви чувства и мисли за собствената си личност и живот можете да допуснете първо в тази чистота?
Оценявайте ги така, сякаш могат да повлияят на всичко останало в живота ви. Ако сте недоволни от резултата, тогава тези мисли и чувства имат негативен смисъл, може би скрит. Намерете го.
Използвайте тази техника, за да правите заключения периодично, например веднъж седмично. Преценете колко добре можете да работите върху концепцията за самооценката с помощта на предишните четири съвета. Този вид медитация с интроспекция може да бъде „котва“ за работа върху вашия собствен вътрешен свят.
Обобщавайки, можем да кажем, че нарастването на собствената значимост в самосъзнанието е осъществима задача и бързо носи страхотни резултати.
Добавете ни като GOOGLE източник
