Часовете преди лягане са буквално създадени, за да се погрижат за красотата ни – кожата ни се възстановява интензивно през нощта и за да бъде процесът на регенерация възможно най-ефективен, трябва да се подготвите за него. Ето какво съветват специалистите.
Проветрете спалнята
Свежият въздух има положителен ефект както върху качеството на съня, така и върху възстановяването на кожата по време на почивка – в спалня, пълна с чист въздух, горните слоеве на дермата са по-добре наситени с кислород.
Чаша зелен чай преди лягане
Смята се, че не трябва да се пие преди лягане, за да се избегнат сутрешните отоци. Това не е съвсем вярно: можете да пиете, но не по-късно от час преди лягане. Идеална вечерна напитка е зеленият чай, който ще ускори метаболизма. Чаша обикновена вода също няма да е излишна, особено ако пиете по-малко от необходимото количество през деня.
Максимална грижа
Никога не пренебрегвайте вечерната рутина, не само за кожата на лицето, но и за тялото, устните. През деня кожата е изложена на сериозен стрес. Ултравиолетови лъчи, интоксикация, стресови ситуации, температурни промени – всичко това води до загуба на колаген и еластин, така че помогнете й да се възстанови вечер, защото по време на сън се активира регенерацията на кожата.
Вечерна йога
Йога преди лягане може да помогне за облекчаване на стреса и напрежението. Едно от предимствата на дихателните практики е, че насърчават бързото отпускане. Йога може да бъде заменена с медитация или петминутно спокойствие, по време на което просто дишате премерено.
Правилната възглавница
Качеството на съня и в резултат на това кожата зависи не само от вечерните ритуали, но и от правилните аксесоари. Възглавницата е един от онези елементи, на които трябва да обърнете внимание. Изберете удобния за вас модел, който отпуска и поддържа мускулите на врата. Разгледайте по-отблизо анатомичните възглавници или така наречените „възглавници за красота“. И сменяйте често калъфките, защото лицето ви редовно е в контакт с тях по време на сън.
494
