5 упражнения за подобряване на зрението

Прости и практични упражнения, които ще помогнат за подобряване и възстановяване на зрението и ще се превърнат в ключ към поддържането му!

Основата на очите е мускулната тъкан, ежедневното им обучение под формата на редовни движения, сутрин или преди лягане е ключът към поддържането на зрението.

Когато повтаряте всяко упражнение, трябва да направите между 5 и 30 движения на очите и постепенно да увеличавате техния брой. Полезно е да мигате няколко пъти между упражненията. Всички движения трябва да бъдат премерени и плавни. Всички тези упражнения са насочени към подобряване на зрението ви, служат за получаване на гарантиран положителен резултат. Ако редовно носите очила или предпочитате контактни лещи, не забравяйте да ги махнете.

1. Поглед през прозореца

Прикрепете пластилинова точка към стъклото на прозореца. Изберете обект в далечината и фиксирайте погледа си върху него, след което го прехвърлете в начертаната точка. Изследванията показват, че след известно време можете да фокусирате погледа си върху четири обекта, за по-добри резултати.

2. Масаж

Седнете и се постарайте гърбът ви да е максимално изправен, след което  затворете плътно очи за няколко секунди, а после ги отворете широко, имитирайки погледа на „уплашен човек“. Изпълнете това упражнение от 8 до 10 пъти.

3. Хидромасаж

Изплаквайте ретината редовно: рано сутрин и преди лягане. Започнете с гореща вода и завършете със студена вода. Вечерта сменете реда: изплакнете със студена и изплакнете с не много гореща (топла) вода.

4. Нарисувайте картина

За бърза помощ на очите ви се препоръчва да затворите очи и да визуализирате цветна картина. Можете да разтриете дланите си заедно и да покриете очите си с топли ръце. За по -голям ефект можете да кръстосате пръсти в центъра на челото си.

5. „Стрелба с очи“

• С максималната честота сваляте погледа си нагоре и надолу.
• По посока на часовниковата стрелка нарисувайте кръг напред и назад.
• Преместете двете очи отгоре, отляво, надясно и се върнете в изходна позиция. След това повторете същото движение в обратна посока.
• Начертайте правоъгълник или квадрат с очите си.
• Преместете погледа си по изпъкналостта или вдлъбнатината на дъгата.
• Огледайте триъгълник или ромб.
• Начертайте папийонка или лъкове с очи.
• Закрепете погледа си към английската буква S хоризонтално и след това вертикално.
  Начертайте вертикални дъги отляво надясно и след това се върнете назад.
• Начертайте диагонали във всички ъгли в квадрат или правоъгълник

За да постигнете по -голяма ефективност на всички тези упражнения, препоръчително е да ги правите изправени на главата си (според метода на хатха йога) или да облегнете тялото си на стена и да повдигнете краката си колкото е възможно повече. Тази поза увеличава притока на кръв към главата, което има благоприятен ефект върху функционирането на мозъка, кожата на лицето и очите.