„Възпалението на щитовидната жлеза е причинено от нарушена имунна система и жените изглежда страдат повече от автоимунни заболявания като лупус и ревматоиден артрит.“ – Д-р Лорънс C.
Повечето хора рядко мислят за щитовидната си жлеза, докато нещо не се случи с нея. Тя е жлеза, чието здраве е от първостепенно значение за цялото тяло, включително храносмилателната система, метаболизма, сърцето и опорно -двигателния апарат. Когато щитовидната жлеза произвежда анормални нива на хормони, трябва да започнете да възстановявате нейното здраве.
7 жизненоважни промени, които могат да помогнат за подобряване на здравето на щитовидната жлеза
- Настройване на вашия график за сън
Когато щитовидната ви жлеза не работи правилно, можете да се почувствате невероятно уморени. Недостатъчната или прекомерна активност на щитовидната жлеза може да причини безсъние, продължителна умора и изтощение. Графикът на съня е от решаващо значение, тъй като повишава нивата на енергия и предотвратява проблеми с щитовидната жлеза. - Упражнения
Изчерпаната щитовидна жлеза става напълно безполезна, когато става въпрос за метаболитен контрол, който може да повлияе на теглото и цялостното здраве. Редовните упражнения насърчават здравето на щитовидната жлеза, особено аеробните упражнения с ниско въздействие. Йога, плуване и ходене са отличен избор за упражнения за тези с проблеми с щитовидната жлеза. - Практикувайте управлението на стреса
Това не само ви помага да се отпуснете, за да спите през нощта, но също така подобрява здравето на щитовидната жлеза. Това стимулира нивата на кортизол и адреналин, което може да причини храносмилателни проблеми и ниска кръвна захар. - Попитайте за добавки
Витамините и другите добавки са много популярни, когато става въпрос за лечение на щитовидната жлеза. Тази жлеза изисква много витамини и минерали, така че липсата на основни елементи може да наруши производството на хормони. Хората с хипотиреоидизъм може да имат недостиг на витамин В. - Опитайте билкови лекарства
Много листни билки могат да помогнат на щитовидната жлеза, но не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Женско биле е популярна билкова добавка, използвана за намаляване на възпалението на щитовидната жлеза. - Променете диетата си
Несъмнено диетата е един от най -важните фактори, що се отнася до здравето на щитовидната жлеза. Тъй като една от функциите на щитовидната жлеза е да метаболизира храната, това, което ядете, може да окаже огромно влияние върху вашето здраве. Диети като автоимунната диета (AIP) са създадени специално за хора с автоимунни заболявания като тиреоидит на Хашимото или автоимунен хипотиреоидизъм. Храните, които са от голямо значение за хората с нарушения на щитовидната жлеза, включват храни с високо съдържание на мазнини, соя и глутен.
- Помислете за приемане на лекарства
Въпреки че повечето хора са против синтетичните лекарства, в някои случаи те могат да помогнат при заболявания на щитовидната жлеза. Ако Вашият лекар е диагностицирал заболяване на щитовидната жлеза, тогава определено трябва да помислите за приемане на допълнителни лекарства.
