Във форма Здраве

Ако сте с ниско кръвно: Няколко съвета как да се чувствате по-комфортно

Ако сте с ниско кръвно

Ето няколко прости, но важни насоки, които ще ви помогнат да се чувствате по-комфортно, ако се с ниско кръвно.

Хипотоничните хора много обичат да спят.

И ако средно човек се нуждае от 6-8 часа сън, то тези с ниско кръвно налягане се нуждаят от 9-12 часа сън на ден.

Те често биват наричани ​​„сънливи, мързеливи хора“, но всъщност дългият сън и „мързелът“ сутрин е физиологичната нужда на тялото им.

Ето няколко прости, но важни препоръки, които ще ви помогнат да се чувствате по-комфортно и ободрени сутрин:

  • Никога не ставайте рязко; след като се събудите, легнете още няколко минути, движете ръцете и краката си и едва след това бавно седнете в леглото; сега, свиквайки с изправеното положение, ставайте бавно; по този начин може да избегнете замаяност и сутрешно припадане.

 

  • Пийте около 2 литра течности през деня.

 

  • Яжте 4-5 пъти на ден (храната трябва да бъде обогатена с достатъчно количество пантотенова киселина, витамини В, С, Е и др.); тъй като имате предразположение към гастрит с висока киселинност, избягвайте пушени, пикантни и пържени храни.

 

  • Пациентите с хипотония изключително лошо понасят статични натоварвания. Те се нуждаят от движение – дейност, която повишава мускулния и съдовия тонус, дава усещане за бодрост и нова сила. Затова прекарвайте приятни часове в басейна, спортувайте – тенис, волейбол, бадминтон са толкова полезни физически активности. Не пропускайте водните процедури, масажи и хидромасажи! Взамайте си контрастен душ, обаче, бъдете внимателни с резките температурни промени.

 

  • Не се препоръчва да прибягвате до използването на специални лекарства. Най -добрият вариант за хипотоничните хора са адапрогените. Например, елеутерокок 15-30 капки сутрин, женшен 15-25 капки, китайска магнолия 20-30 капки преди хранене.

 

  • И още една „тайна“, която трябва да научат всички, в чието обкръжение има хора с ниско кръвно налягане: хипотоничните хора са предимно емоционални, уязвими и слаби. Бъдете деликатни с тях. Развеселявайте ги по-често, не се заяждайте с тяхната бавност и „сънливост“. Обградете ги с грижа и любов. Поглезете ги и им обърнете повече внимание. Те ще разцъфнат пред очите ви и тогава има огромен шанс психо-емоционалният компонент, който намалява жизнеността им, да изчезне.
1268

Similar Posts