Ето няколко прости, но важни насоки, които ще ви помогнат да се чувствате по-комфортно, ако се с ниско кръвно.
Хипотоничните хора много обичат да спят.
И ако средно човек се нуждае от 6-8 часа сън, то тези с ниско кръвно налягане се нуждаят от 9-12 часа сън на ден.
Те често биват наричани „сънливи, мързеливи хора“, но всъщност дългият сън и „мързелът“ сутрин е физиологичната нужда на тялото им.
Ето няколко прости, но важни препоръки, които ще ви помогнат да се чувствате по-комфортно и ободрени сутрин:
- Никога не ставайте рязко; след като се събудите, легнете още няколко минути, движете ръцете и краката си и едва след това бавно седнете в леглото; сега, свиквайки с изправеното положение, ставайте бавно; по този начин може да избегнете замаяност и сутрешно припадане.
- Пийте около 2 литра течности през деня.
- Яжте 4-5 пъти на ден (храната трябва да бъде обогатена с достатъчно количество пантотенова киселина, витамини В, С, Е и др.); тъй като имате предразположение към гастрит с висока киселинност, избягвайте пушени, пикантни и пържени храни.
- Пациентите с хипотония изключително лошо понасят статични натоварвания. Те се нуждаят от движение – дейност, която повишава мускулния и съдовия тонус, дава усещане за бодрост и нова сила. Затова прекарвайте приятни часове в басейна, спортувайте – тенис, волейбол, бадминтон са толкова полезни физически активности. Не пропускайте водните процедури, масажи и хидромасажи! Взамайте си контрастен душ, обаче, бъдете внимателни с резките температурни промени.
- Не се препоръчва да прибягвате до използването на специални лекарства. Най -добрият вариант за хипотоничните хора са адапрогените. Например, елеутерокок 15-30 капки сутрин, женшен 15-25 капки, китайска магнолия 20-30 капки преди хранене.
- И още една „тайна“, която трябва да научат всички, в чието обкръжение има хора с ниско кръвно налягане: хипотоничните хора са предимно емоционални, уязвими и слаби. Бъдете деликатни с тях. Развеселявайте ги по-често, не се заяждайте с тяхната бавност и „сънливост“. Обградете ги с грижа и любов. Поглезете ги и им обърнете повече внимание. Те ще разцъфнат пред очите ви и тогава има огромен шанс психо-емоционалният компонент, който намалява жизнеността им, да изчезне.
