Лятото е особено прекрасно с изобилие от пресни зеленчуци и плодове. И е особено приятно, че много от тях подобряват настроението и преодоляват желанието за захар.
Също така шоколадът може да бъде заменен със сушени плодове. Те също съдържат захар, но не в същото количество, както в класическия шоколад. Сушени кайсии, ябълки, сини сливи перфектно утоляват глада.
И все пак, когато искате да се развеселите, изберете пресни плодове (или зеленчуци). Почти всички плодове съдържат малко захар – фруктоза. Но има и ендорфини – „хормони на щастието“.
Киви
Две кивита на ден и няма да искате нито кафе, нито сладкиши. В него практически няма захар, но много ендорфини, плодови киселини и витамин С (дори повече от лимоните).
Круша
Друг естествен източник на ендорфини, който няма да развали фигурата ви (57 калории в една круша). Крушите са сладки, но съдържат дори по -малко захар от ябълките. И за разлика от ябълките, те не увеличават апетита ви.
Ананас
Ананасите съдържат витамини С и В, тиамин и груби диетични фибри, които задоволяват глада и се справят с умората.
Друг бонус: ананасът ви помага да смилате тежките храни. Ето защо често се яде с месо, особено с бяло месо, като пуйка.
Сливи
Сливите често се препоръчват при безсъние – благодарение на витамин В, те укрепват нервната система
Ягоди и череши
През лятото често си приготвяйте и смути от ягоди – перфектната закуска между закуска и обяд. Те засищат глада и те зареждат с витамини, които повдигат настроението ви. Черешата, между другото, има аналгетичен ефект.
Кисело зеле
Киселото зеле е с високо съдържание на витамин С и е една от най -здравословните храни за ядене, особено когато се яде с масло.
Морков
Антистресовите свойства на морковите са свързани с бета-каротин, вещество, което се превръща в организма във важния витамин А. Морковите могат да се консумират пресни или сушени, под формата на чипс.
Тиква
Препоръчително е сутрин да си направите каша от тиква. Бета каротинът и витамин В ще ви помогнат да се събудите.
Чери домати
Не всеки знае, че чери доматите са плодове. В азиатските страни, например, те се слагат в една чиния с плодове. Чери доматите също са сладки и здравословни и с високо съдържание на органични киселини и антиоксиданти.
815
