Жените трябва да прекарват много време на крака – да вършат домакинска работа, да се грижат за дете, да работят, да се разхождат. Така че не е изненада, че някои хора изпитват болка в краката в края на деня. Тези съвети ще ви помогнат да се погрижите за здравето на краката си.
Предотвратяване на болки в краката – избор на обувки
Не си мислете, че най-добрият начин да се предпазите от болки в краката е да носите равни обувки. При балерините плоската подметка не е в състояние да поеме удара на петата върху земята. Това води до развитие или влошаване на плоските стъпала и съответно до образуването на т. нар. подутини или кости.
В допълнение, липсата на амортизация при ходене може да провокира развитието на артроза, проблеми с коленете и гръбначния стълб.
Не трябва да се увличате по обувки с твърде високи токчета (повече от 6 см). Нямате сили да се откажете от тях? Тогава не ги носете всеки ден и, ако е възможно, опитайте да се преоблечете с нещо по-удобно. Освен, че постоянното носене на обувки на висок ток (или платформа) може да причини болка в областта на стъпалото, то е и опасно, защото винаги има риск да си усучете крака.
Между другото, някои експерти съветват да купувате обувки в късния следобед, когато краката ви се подуят малко. Не трябва да притиска крака, а пред най-дългия пръст (за мнозина е вторият, а не първият) трябва да има около 1 см свободно пространство. Можете ли да движите пръстите си? Има ли вътрешни шевове, които могат да протрият крака ви? Подметката огъва ли се добре?
При плоскостъпие е препоръчително закупуването на стелки, които няма да позволят на свода на стъпалото да увисне. Препоръчително е да ги инвестирате във всички съществуващи обувки – както ботуши, така и обувки. Дори когато обувате чехли у дома, опитайте се да не забравяте за ортопедичните стелки. Непосредствено преди да ги закупите, консултирайте се със специалист, който ще ви помогне да изберете правилните за всеки отделен случай.
В допълнение към специалните стелки за намаляване на болката в краката, причинена от плоскостъпие, можете да закупите специализирани ортопедични обувки. Проведени са много изследвания, доказващи важната терапевтична роля на ортопедичните обувки при лечението не само на плоскостъпие, но и на много други заболявания на долните крайници.
Добра профилактика на болката в областта на краката е ежедневната гимнастика и масаж. За да извършите масаж, просто седнете на стол и търкаляйте точилка или бутилка с краката си.
Гимнастика
- Изпънете краката си напред и завъртете краката си първо в едната посока, а след това в другата
- Огънете и изправете пръстите на краката, редувайки бързи и бавни крачки
- Опитайте се да разтворите пръстите на краката си възможно най-широко, за да изглеждат като ветрило
Причини за болки в краката
Една от честите причини за проблеми с краката, по-специално за болка, е наднорменото тегло, тъй като увеличава натоварването на краката. Единственият фактор, който не може да бъде предотвратен, е наследствеността. Ако по-възрастните роднини са имали плоски крака, тогава има голяма вероятност представителите на по-младото поколение също да го имат.
В някои случаи болката в краката се появява в резултат на хормонални скокове, които момичето изпитва по време на юношеството, а жената изпитва по време на бременност.
Лечение на подутини по краката
Ако на краката се появят така наречените буниони, които причиняват дискомфорт, а понякога и болка, трябва да се консултирате с лекар за коригиране на деформацията на стъпалото.
Причини за напукани пети
Честа причина за болки в краката са напуканите пети. Напуканите, сухи пети се смятат за летен проблем. Сигурно защото през лятото си личат с отворени обувки. През зимата петите са скрити от любопитни очи, но това не означава, че пукнатините по тях спират да причиняват болка.
В повечето случаи болката в краката, причинена от пукнатини, възниква в резултат на загуба на течност от тялото. И това може да се случи не само през лятото. Сухият въздух в стаята също може да причини намаляване на еластичността на кожата. Те стават грапави, грапави, образуват се пукнатини по петите.
Степента на сухота на кожата на краката може да бъде или повърхностна, когато петите просто изглеждат грозни, но не причиняват особен дискомфорт, или дълбока, когато образуваните върху тях пукнатини не само кървят и причиняват болка, но се превръщат в зона на потенциална опасност, тъй като това е открит път за инфекция.
В някои случаи пукнатините не се появяват в резултат на лоша хигиена, а по-скоро поради прекалено усърдие. Например, ако една жена ексфолира краката си твърде често, кожата просто няма време да се възстанови. Оптималната честота на такива процедури е веднъж на всеки седем дни.
В допълнение към горните фактори, образуването на пукнатини може да бъде причинено от носенето на неудобни обувки, ежедневното дългосрочно стоене на краката, наднорменото тегло, както и някои заболявания – дефицит на витамини, хипотиреоидизъм, захарен диабет, разширени вени . Ето защо, ако възникнат такива проблеми, се препоръчва да се консултирате с дерматолог и, ако е необходимо, да се подложите на подходящо лечение.
Лечение на напукани пети
Ако прекомерната сухота на кожата на краката не е причинена от заболяване, използването на овлажняващи кремове с витамини ще помогне да се справите с този проблем:
А – спомага за повишаване устойчивостта на кожата към инфекции.
E – предпазва клетките от увреждане.
F – регулира съдържанието на влага.
B5 – насърчава бързото заздравяване на малки рани.
Преди да започнете лечение, препоръчително е да се консултирате със специалист.
За да се предотврати болката в краката, причинена от пукнатини, трябва да се направят определени корекции в менюто за хранене. Трябва да съдържа достатъчно количество масло, пилешки яйца, черен дроб и моркови, богати на ретиноиди и каротини.
24
