Във форма Отслабване

Фитнес диета за седмицата: Не само ще отслабнете, но и ще станете по-здрави

фитнес диета-седмично меню

Фитнес диетата помага не само за ефективно отслабване, но и за значително подобряване на здравето на цялото тяло.

 

Понеделник

 

  • 200 гр овесени ядки, към нея добавете 1 супена лъжица мед
  • Яжте всякакви плодове, съдържащи бързи въглехидрати, например един банан
  • 200 гр варени пилешки гърди + голяма порция зеленчукова салата, извара без съдържание на мазнини повече от 5% + два портокала
  • Половин литър кефир със съдържание на мазнини не повече от 2,5%

Вторник

  • 200 гр каша от елда със зеленчуци
  • 2 големи ябълки
  • 200 гр варено говеждо месо + зеленчукова салата
  • 200 гр морска риба + един грейпфрут
  • 300 гр кисело мляко

Сряда

 

  • 200 гр варен ориз със зеленчуци
  • 50 гр орехи + супена лъжица мед
  • 200 гр варено телешко месо + зеленчукова салата
  • 3 сварени яйца + два домата
  • 300 гр кисело мляко със съдържание на не повече от 2,5% мазнини

Четвъртък

  • 200 гр груба пшенична паста, смесена с 50 г извара
  • 1 ябълка и банан
  • 200 гр варено говеждо месо + зеленчукова салата
  • 200 гр морски дарове
  • 300 гр мляко

 

Петък

  • 200 гр грахова каша + 100 г варена риба
  • 2 супени лъжици мед
  • Голяма порция зеленчукова салата, подправена със зехтин
  • 200 гр пилешко филе + три краставици
  • Три варени яйца

 

Събота

  • 200 гр варен боб със зеленчуци
  • 200 гр плодова салата + 1 супена лъжица мед
  • 200 гр варено телешко месо със зеленчуци
  • 150 гр нискомаслено сирене
  • 0,5 л кефир

 

Неделя

  • 200 гр варени картофи + зеленчукова салата
  • 200 гр всякакви плодове
  • 200 гр варено говеждо месо + цитрусови плодове
  • 150 гр извара
  • 400 гр кисело мляко
4

Similar Posts