Във форма Отслабване

Хем е вкусно, хем слабееш: ТОП 13 напитки за бързо отслабване през лятото

напитки за бързо отслабване през лятото

Съществуват много напитки за отслабване, но с тези, които ви предлагаме, резулатите ще са налице много бързо Освен, че са вкусни, с тях ще се заредите с енергия и настроение през целия ден.

 Повечето от тях са доста лесни за приготвяне, а съставките са супер ефективни за изгаряне на мазнини.

Много често хората правят огромна грешка, когато спазват диети и не пият нищо друго, освен вода. Да, тя безспорно помага за отслабването, но съвсем не е единствена – ето още колко много напитки могат да ви бъдат от ползва в свалянето на излишните килограми. И са в пъти по-ефективни от нея.

ТОП 13 напитки за бързо отслабване, много подходящи за лятото

Вода

напитки за бързо отслабване през лятото

Хората често не консумират достатъчно чиста вода на ден. Това води до дехидратация, наддаване на тегло.

Повечето диети за отслабване говорят много за храните, които трябва да се ядат и често пренебрегват значението на водата за тялото.

Проучване установи, че 33% от възрастните имат суха кожа поради неадекватна хидратация и прием на течности. Освен това всички имали висок индекс на телесна маса.

За да коригирате това, трябва да пиете поне половината си телесно тегло в литри на ден. Така че, ако теглото ви е 90 кг, тогава трябва да пиете поне 2,8 литра на ден.

Ако спортувате или се занимавате с фитнес, пиете повече кафе или ако навън е горещо, трябва да пиете още повече течности. Не забравяйте за почистващата функция на водата.

Ако урината ви е чиста, значи тялото е чисто, но ако придобие цвят на ябълков сок, започнете да пиете вода.

Различните плодове и зеленчуци също са с високо съдържание на вода, така че не забравяйте да ги ядете всеки ден, за да поддържате оптимални нива на течности в тялото си.

Зелен чай

напитки за бързо отслабване през лятото

Много хора не пият зелен чай, само защото смятат, че той съдържа много кофеин. Въпреки това, в умерени количества, кофеинът е ефективен за повишаване на метаболизма, което ви позволява да изгаряте повече мазнини.

Ето защо, когато избирате напитки за изгаряне на мазнини, не забравяйте на първо място за зеления чай.

Помага на клетките да отделят мазнини, като ги изгарят. Освен това многобройни проучвания показват, че и двете активни съставки в зеления чай са ефективни за отслабване.

Обикновено се препоръчва да пиете 2-3 чаши на ден, което съответства на около 240-320 мг полифеноли, но за предпочитане не преди лягане, така че кофеинът да не пречи на съня ви.

Кафе

напитки за бързо отслабване през лятото

Кафето е една от онези напитки, с които често се злоупотребява. Но съдържа много свойства, полезни за човешкото здраве, за които повечето хора дори не знаят.

Проблемите започват веднага, когато решите да добавите захар или изкуствени подсладители към кафето си.

Най-добрият начин за изгаряне на мазнини е пиенето на черно кафе. Стойте далеч от сладките кафе-напитки, защото те отменят всички предимства на тази прекрасна напитка.

Пиещите кафе имат по-бърз метаболизъм, така че изгарят повече мазнини от тези, които не пият кафе ежедневно. Освен това смъртността сред зависимите от кафе е с 15% по-ниска. Има много други изследвания, доказващи ползите от пиенето на черно кафе, така че не бива да се отказвате от тази ароматна напитка.

Препоръчително е да пиете около 4 чаши на ден, за да ускорите метаболизма си, освен ако не сте свръхчувствителни към кофеина.

Можете да използвате малко стевия като естествен подсладител, просто без изкуствени съставки.

Ако следвате тези прости правила, можете да продължите да отслабвате, без да си отказвате любимата напитка.

Мляко

напитки за бързо отслабване през лятото

Има хора с непоносимост към мляко, така че е по-добре да пропуснат тази точка.

Доказано е, че нискомасленото мляко намалява с 8% вероятността от напълняване и затлъстяване. Обикновено препоръчвам пълномаслено мляко или 2%, ако следите калориите си.

Конюгираната мастна линолова киселина, съдържаща се в млечните продукти, може да ви помогне да отслабнете ефективно.

Счита се за естествено изгаряне на мазнини, което ви помага да качите мускулна маса.

От друга страна, ако тялото получава достатъчно калории от храната, тогава би било по-добре да се откажете от пълномасленото мляко в полза на обезмасленото мляко.

Червено вино

напитки за бързо отслабване през лятото

Добавянето на алкохол към този списък е спорен въпрос, тъй като съдържа много калории на грам и не е особено фокусиран върху диета за отслабване.

Добре известно е, че алкохолът причинява възпалителни реакции в тялото и мозъка, но като се има предвид, че повечето хора консумират алкохол, мислех, че би било добра идея да го включите в този списък.

Има много изследвания, които показват, че висококалоричното червено вино в малки количества е полезно за сърдечно-съдови заболявания и диабет, тъй като съдържа антиоксиданти и полифеноли.

Червеното вино е по-лесно смилаемо и има повече предимства от другите алкохолни напитки като бира, шампанско и дори бяло вино.

Препоръчително е да пиете една чаша червено вино вечерта преди лягане, но има шанс да свикнете с него след известно време, затова се опитайте да не злоупотребявате, за да не си създадете лош навик.

Лимонена вода

напитки за бързо отслабване през лятото

Водата с лимон е една от онези напитки за отслабване и детоксикация, от които всички пият като вълшебна отвара, което звучи малко смешно. Да, има някои предимства, които ще ви помогнат да отслабнете, но не очаквайте чудо от него.

Самите лимони са с високо съдържание на хранителни вещества като витамин С и флавоноиди, които помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Но това не е всичко.

Номерът е, че лимонената вода ви кара да искате повече течности. Отличен вариант за тези, които не могат да се приучат да пият много течности.

Не прекалявайте обаче с лимонова вода, тъй като в големи количества тя изчерпва емайла на зъбите. Но за това трябва да пиете тонове вода с лимон или да миете зъбите си нередовно.

Обикновено предпочитам да пия домашна лимонада сутрин на гладно, за да хидратирам тялото си.

Протеин на прах

напитки за бързо отслабване през лятото

Качественият протеинов прах увеличава изгарянето на мазнини, като същевременно запазва мускулната маса, вие не само ще станете по-стройни, но и ще тонизирате мускулите си. Повечето хора искат да отслабнат просто и бързо, но без мускулен тонус тялото ще придобие формата на издут балон.

Препоръчително е да се пият протеинови шейкове след тренировка, за да се помогне за изграждане на мускулна маса. Също така е важно да изберете правилната протеинова добавка след преглед на етикета, така че да не съдържа вредни примеси, оцветители или изкуствени съставки.

Яденето на протеинови храни е полезно сутрин за увеличаване на метаболизма. Протеиновият шейк е идеален за хора, които по някаква причина не закусват сутрин. Той ще помогне да се покрият всички нужди на организма, не само от протеини, но и от други хранителни вещества.

Необходими са само 20 грама, за да се видят ползите от приема на протеини. Не забравяйте да избирате качествени храни, които не съдържат изкуствени съставки.

Смути с микроелементи

напитки за бързо отслабване през лятото

Недостигът на някои микроелементи, като калий, магнезий, може да доведе до много заболявания и метаболитни нарушения.

Зеленчуковите смутита обикновено нямат много добър вкус, но този въпрос се решава чрез добавяне на различни плодове, за да се подслади. Най-добре е да използвате блендер, за да приготвите смутито, а не сокоизстисквачка.

Ето защо, ако нямате достатъчно плодове и зеленчуци в диетата си, тогава се поглезете с домашно приготвени или готови смутита с микроелементи. Препоръчително е те да съдържат много различни съставки, експериментирайте с рецепти и не се ограничавайте само със сокове от краставици или моркови.

Кокосова вода

напитки за бързо отслабване през лятото

Пиенето на прясна кокосова вода в горещ летен ден звучи невероятно.

Проучванията показват, че кокосовата вода е толкова ефективна, колкото и другите спортни шейкове за рехидратиране на тялото. По този въпрос е най-добре да изберете натурална напитка без подсладители.

Пиенето на кокосова вода също се препоръчва при високо кръвно налягане, тъй като съдържа много калий.

Чай с мента

напитки за бързо отслабване през лятото

Ментовият билков чай се счита не само за напитка за отслабване, но има и антимикробни, антивирусни и противоракови свойства.

Излишните килограми се губят поради факта, че желанието за храна намалява и чувството за глад се притъпява. Доказано е, че хора, които вдишват пари от ментов чай, са в състояние да свалят до 2 кг на седмица.

Той отпуска стомашно-чревния тракт за по-добро усвояване на хранителните вещества.

Алое Вера

напитки за бързо отслабване през лятото

Може да звучи доста странно, но консумирането на алое може да помогне в борбата с тези излишни килограми. Проучване от 2012 г. установи, че мишките, които пият алое вера, значително увеличават метаболизма си, което от своя страна води до загуба на тегло.

Алое вера ефективно понижава нивата на кръвната захар при диабетици, като същевременно им помага да отслабнат. Изберете опции за напитки, които не съдържат захар или други добавки.

Алое вера е естествено слабително, така че не пийте много от него. Пиенето на прясно алое вера на парти, например, не е добра идея.

Ябълков оцет

напитки за бързо отслабване през лятото

От незапомнени времена ябълковият оцет се счита за ефективно средство за отслабване и не само. Освен това този факт е доказан от научни изследвания.

Установено е, че намалява нивата на кръвната захар, бори се с диабета, понижава нивата на инсулин и увеличава изгарянето на мазнини в черния дроб.

Обикновено предпочитам да пия супена лъжица точно преди обяд, за да стабилизирам кръвната си захар.

Опитайте се да си купите напълно органичен продукт, тъй като той е най-полезен и ефективен.

Сок от грейпфрут

напитки за бързо отслабване през лятото

По принцип не препоръчвам плодови сокове за отслабване, тъй като те съдържат естествени захари, но детокс сокът от грейпфрут е изключение.

Вкусът му е доста добър, а също така ви помага да свалите излишните килограми, което е доказано от многобройни проучвания.

Отличен сутрешен освежаващ сок за чудесен старт на деня.

Най-важното, което трябва да знаем

Както можете да видите от горния списък, има много напитки за отслабване, остава само да изберете няколко от тях по ваш вкус.

Не забравяйте за водата, защото тялото ни се състои най-вече от нея.

Не трябва да се ограничавате в избора на напитки и продукти за отслабване, винаги трябва да имате няколко здравословни алтернативи.

Няма нищо по-скучно от яденето и пиенето на едно и също нещо всеки ден. Разнообразието помага да се направи диетата по-забавна.

Всички горепосочени нискокалорични напитки за отслабване са невероятен избор и сега всичко, което трябва да направите, е да ги включите в ежедневната си диета.

969

Similar Posts