Много дами, които искат да отслабнат, са загрижени за един деликатен проблем – заедно с килограмите се губи и първоначалният размер на гърдите. Това е доста неприятно, защото жените искат да са стройни, като същевременно останат съблазнителни. Експертите обясняват как да отслабнете и да не губите гърдите.
Фактори, влияещи върху намаляването на обема на гърдите при отслабване
Загубата на обичайния ви размер на гърдите заедно с тези излишни килограми е неприятен страничен ефект от диетата. Въпреки това може да се избегне. Какви фактори влияят върху вероятността от намаляване на първоначалния размер на гърдите?
Освен млечните жлези, гърдите се състоят и от мастна тъкан. Някои жени може да имат много от нея, а други имат много малко. Така че, ако на практика няма мазнини, тогава няма да ги загубите. С други думи, първоначалните физиологични характеристики са първото нещо, което трябва да имате предвид, ако ще отслабвате.
Също така, има различни видове фигури. Основните четири типа са:
Ябълка – повечето телесни мазнини са разположени на талията.
Круша – миниатюрна горна част и доста обемна долна част.
Триъгълник – масивна горна част.
Правоъгълник – мазнината е равномерно разпределена.
Ние не избираме нашия тип фигура – това се определя от генетични фактори. В процеса на живот наддаваме на тегло и често също нямаме абсолютно никакъв контрол върху факта, в коя конкретна област ще се натрупат мазнините. Напълняването само в областта на гърдите е нереалистична задача, но започването на отслабване точно от тази област е повече от вероятно.
Най-трудно е за дамите с фигура тип круша: обемните бедра ще отслабнат само след като мазнините напуснат горната част на тялото.
Дамите с тип тяло ябълка отслабват много трудно и в продължение на много време. Мазнините, натрупани около талията, са свързани най-вече с хормоните и риска от диабет. Може да отнеме много време, за да отслабнете правилно, без да стресирате тялото. Но още по-добре е изобщо да не допускате пълнота.
Най-лесно ще запазят гърдите си, докато отслабват дамите с фигура тип триъгълник. Мазнините ще изчезнат бързо и точно в частта, където е необходимо.
Но колкото по-бързо искате да отслабнете, толкова по-вероятно е гърдите ви също да започнат да намаляват. Рязката загуба на тегло е опасна за бюста, защото при строга диета хормоналният фон започва да се променя и не само мазнините, но и жлезистата тъкан може да започне да напуска гърдите.
Как да отслабнете, без да губите пищния си бюст?
За тази цел ще трябва да отслабвате по-бавно, като разумно изберете подходящата диета. Колкото по-успешен е изборът, толкова по-хармонична фигура ще получите.
Тъй като най-плътната тъкан, която не е склонна към натрупване на нежелано тегло, е мускулът, най-добре е диетата да се комбинира с упражнения. Всеки ден трябва да отделяте поне един час за спорт, в противен случай всички усилия ще отидат на вятъра.
За да не изчерпвате тялото и да не получавате неконтролирана загуба на тегло, когато това изобщо не е необходимо, трябва да отслабнете с очакването за стабилен резултат, което означава бавно. Намалете приетите калории с 10 процента, като същевременно не изключвате протеините и „правилните“ мазнини – те са абсолютно необходими на тялото, особено когато отслабва.
Влияят ли упражненията върху формата и размера на гърдите?
Друг често срещан въпрос е възможно ли е да се подобри формата на гърдите с помощта на упражнения?
Няма как да се напомпат гръдните мускули, тъй като те завършват в млечната жлеза. Вместо да помпате гърдите си, просто изгорете всички мазнини в тази област.
Но за да поддържате красиво деколте, леките упражнения за развитие на гръдния кош са много полезни. А също и правилната стойка, защото ви позволява да поддържате мускулите на средната част на гърба в добра форма, така че гърдите да стоят естествено напред.
263
