Всеки от нас поне веднъж в живота си се е сблъсквал със ситуация, в която са го преследвали негативни мисли. Мозъкът непрекъснато върти тревоги, страхове, тревоги, въображението рисува мрачни сценарии…
Да се научите да контролирате мислите си и да се освободите от натрапчивата негативност е важно умение за психичното здраве и щастие. Нека се спрем на някои ефективни съвети от психолози как да спрем да мислим за лошото и да се научим да се наслаждаваме на всеки момент.
Първата стъпка е да осъзнаем, че нашите мисли не са нещо наложено отвън
Ние избираме за какво да мислим във всеки един момент. С практика и обучение можете да се научите да насочвате мисленето си в положителна посока. Основното е да издържите и да не се отказвате, когато се появят негативни мисли. С течение на времето новите мисловни навици ще навлязат в подсъзнанието и ще се превърнат в естествена част от живота ви.
Живейте в настоящия момент, а не в миналото или бъдещето
Често хората се фиксират върху миналото или бъдещето, вместо да живеят тук и сега. Те съжаляват за неща, които са направили или не са направили, или се притесняват какво може да се случи. Такива мисли ви пречат да се насладите на настоящия момент.
Важно е да се научите да се отървете от миналото и да не мислите твърде напред. Миналото не може да се промени, а бъдещето е непредвидимо. Единственото, което имаме, е настоящият момент. Съсредоточете се върху това, което се случва в момента и се възползвайте максимално от него.
Живейте ден за ден
Правете днес това, което ви прави щастливи и ви носи удоволствие. Малките неща и обикновените радости от живота ще ви помогнат да спрете да мислите за лошото.
Споделете преживяванията си с близките
Отрицателните емоции и мисли, които държим в себе си, се натрупват и се влошават с времето. Това може да доведе до влошаване на настроението, благосъстоянието и отношенията с другите.
За да се освободите от ненужното бреме от преживявания, е важно да ги споделите с любимите хора. Кажете на семейството или приятелите си какво ви притеснява. Обсъждането и получаването на подкрепа ще ви помогнат да почувствате облекчение.
Не приемайте присърце проблемите на другите
Често се тревожим за проблемите на нашите близки и приятели. Това е нормално – съчувстваме им, защото ги обичаме. Но е важно да помним, че проблемите на другите хора не са наши проблеми.
Разбира се, добре е да помагате на хората със съвети и морална подкрепа. Но не трябва да поемате тежестта им върху себе си, да се тревожите и да се разстройвате, сякаш това са ваши собствени трудности. Това само ви изтощава ненужно.
Опитайте се да запазите спокойствие и положително отношение, въпреки проблемите на другите. Тогава можете по-добре да им помогнете, като същевременно останете силни и уверени. И най-важното, вие самите ще бъдете щастливи и ще можете да се наслаждавате на живота, без постоянно да мислите за лошото.
Развийте самочувствие и осъзнаване на собствената си уникалност
Ниското самочувствие често е причина за песимистично отношение и постоянни негативни мисли.
Важно е да работите върху себе си и да развиете чувство за собствено достойнство. Спомнете си вашите таланти и постижения, с които се гордеете. Разберете, че сте уникален човек със собствена цел в този свят.
Укрепвайте самочувствието си с малки победи всеки ден. Поставете си реалистични цели и ги постигнете. Хвалете се дори за малките успехи. Обградете се с хора, които ви ценят и подкрепят.
Когато осъзнаете своята уникална стойност, ще имате желание да живеете пълноценно тук и сега. Ще спрете да мислите за лошото и ще можете искрено да се насладите на всеки момент.
Търсете положителното във всяка ситуация
По пътя на живота ни очакват много изпитания – проблеми, провали, загуби. Как да запазим оптимизма и радостта в такива моменти?
Тайната е да търсите положителното дори в негативните ситуации. Загубихте работата си? Това означава, че има възможност да намерите нещо по-интересно и обещаващо. Разделихте ли се с партньора си? Сега сте отворени за нова, по-хармонична любов. Болни сте? Ще цените здравето си повече, когато оздравеете.
Винаги се опитвайте да виждате трудните ситуации като потенциални възможности за растеж и развитие. Не забравяйте, че всички изпитания са временни и ще преминат. Междувременно можете да научите много и да станете по-силни. Тогава можете да живеете щастливо, без постоянно да мислите за лоши неща.
Дръжте мозъка си зает с полезни неща
Когато човек не е зает с нищо, той има твърде много време за мислене и тревоги. Това провокира негативни мисли.
За да ги избегнете, е важно винаги да поддържате мозъка си в добра форма, като правите нещо полезно и вълнуващо. Намерете хоби, което харесвате, запишете се на интересни курсове, развийте нови умения.
Когато умът и ръцете ви са заети да творят, няма време да мислите за лошото и да се обезсърчавате. Започвате да се наслаждавате на процеса и резултата.
Обградете се с позитивни хора и избягвайте да общувате с песимисти
Околната среда оказва огромно влияние върху светогледа и емоционалното ни състояние. Общувайки с позитивни, весели хора, ние самите започваме да мислим позитивно.
А хроничните песимисти заразяват хората с негативизма си и постоянно изострят ситуацията. Те виждат само лошото във всяка ситуация и обичат да се оплакват.
За да спрете да мислите за лошото и да започнете да се наслаждавате на живота, обградете се с оптимисти. И е по-добре да се въздържате от общуване с хленчещи и губещи. Тяхната енергия винаги е изтощителна.
Избирайте за приятели хора с положителен поглед върху живота. Техният пример ще ви вдъхнови да промените отношението си към живота и да се научите да виждате доброто около вас.
134
