Чаят е вкусен и полезен. Пием го по най-различни поводи – за да развеселим, да се загреем, да се насладим на тръпчивия вкус и изискания аромат, включително и … да отслабнем.
Какво има в него, което допринася за грижата за излишните килограми? Предлагаме на вниманието ви 4 популярни напитки, които могат да ви помогнат в отслабването и не само при него, а да заредят организма ви с полезни вещества и да допринесат за по-добро здраве и самочувствие.
Какво трябва да знаете за чайовете за отслабване
Нека започнем с разкриването на „ужасната тайна“ – чайовете за отслабване, тоест тези, които сами по себе си изгарят калории или вече складирани мазнини, не съществуват в природата.
Но дори продуктите, които пазарът предлага, не могат да се нарекат безполезни. Те работят чудесно, но само като част от програма за контрол на теглото. За да се стопят излишните килограми, трябва да балансирате, да модерирате диетата, да изключите нещо от нея и да увеличите физическата активност. Правилно подбран чаят за отслабване, той ще стартира процеси в тялото, които ще доведат до нормализирането на теглото.
Чаят за отслабване също така ще прочисти червата от натрупаните токсини, застояли продукти.
Ще стабилизира перисталтиката, ще премахне подуването на корема.
Ще отстрани токсините, излишните соли, киселини с излишната течност.
Ще контролира апетита.
Ще ускори клетъчния метаболизъм.
Чаят за отслабване няма да позволи на холестерола да се превърне в мастни отлагания по стените на кръвоносните съдове.
За да обобщим казаното накратко – като допълнение към диетата, чаят помага за прочистването и оздравяването на тялото.
Но, внимание! Ако продуктът съдържа диуретични и слабителни компоненти, това означава, че не може да се пие постоянно (трябва да се прави почивка), в противен случай, заедно с излишните килограми, ще изчезнат минерали, витамини и полезни бактерии. Такава загуба на тегло, освен да нанесе вреда, няма да направи нищо друго за организма.
Как да изберем чай за отслабване
Когато избирате чай като част от диетата, по-добре е да отдавате предпочитание не на „магически средства“ със зашеметяващи резултати за една седмица, а на здравословни и доказани напитки. Те могат да се пият за отслабване и всеки ден, за да поддържат форма. Предлагаме 4 рецепти за точно такива чайове.
Зелен чай
Зеленият чай – една от най-здравословните напитки
Зеленият чай е признат лидер в класацията на здравословните напитки. За разлика от черния, той е по-малко изложен на окисляване и термична обработка и съдържа максимум полезни вещества. За диетични цели препоръчваме да използвате пресен чай с големи листа без изкуствени ароматни добавки, по произход – китайски, японски или тайвански.
Варете зеления чай така – 1 ч.л. на порция (250 мл). Важно е температурата на водата да бъде 80–85 ⁰С, в противен случай листата ще отделят много танини и готовата напитка ще има горчив вкус. Чаят се влива в продължение на 5-7 минути. Препоръчва се чаените листа да се използват отново, но не повече – след втория път в чая остават само около 20% от полезните компоненти.
Пийте напитката преди хранене (20-30 минути) и между храненията – 3-5 чаши на ден. Вторият вариант е гладен ден на зелен чай (веднъж на 7-10 дни). Можете да добавите лимон, листа от мента , листенца от хибискус към чая .
Кои свойства на зеления чай допринасят за загуба на тегло?
Той е богат на катехини и теофилин, които ускоряват метаболизма . Това ви позволява да изгаряте мазнини и да освобождавате енергия по-бързо.
Кофеинът има тонизиращо действие, намалява умората и потиска апетита .
Лекият диуретичен ефект на напитката помага да се елиминират токсините, включително тежките метали.
С постоянна консумация на танини и танини лекува стомашно-чревния тракт, стабилизира чревната микрофлора .
Благодарение на антиоксидантните витамини А, С, Е, зеленият чай забавя стареенето
Чай с мляко
Пригответе си вкусен чай за отслабване с мляко
Както черният, така и зеленият чай могат да се приготвят с мляко (или направо в мляко) – както пожелаете. Напитката може да се консумира всеки ден, но тя носи по-голям ефект за отслабване като основа на „гладен ден“.
Предлагаме две рецепти
На литър нискомаслено (1,2-2,5%) мляко, загрято до 85-90 ⁰С, се слагат 1-1,5 с.л. л. чаени листа. Приготвя се малко по-дълго, отколкото с вода, докато напитката придобие приятен карамелен оттенък.
Чаят се приготвя отделно, но по-силно от обикновено (чаените листа се вземат 1,5–2 пъти повече). Млякото се загрява и се комбинира с чай в равни пропорции.
За гладен ден пригответе около 2 литра чай с мляко, пийте на 5-6 приема. Добре се съчетава с плодове, мед, извара.
Как чай с мляко помага за топене на излишните килограми?
Нискокалоричната, но задоволяваща глада напитка улеснява поддържането на диетата.
Компонентите на чая – кофеин, катехини, теофилин, метионин, съдържащи се в млякото, ускоряват метаболизма, подобряват функцията на черния дроб, стимулират консумацията на калории.
С млякото в организма постъпват много протеини, но малко въглехидрати. За да получи енергия за асимилацията си, тялото е принудено да разгражда съществуващите мастни молекули.
Чаша млечен чай съдържа 70-100 калории, за да отговори на минималните енергийни нужди на организма
Чай с лимон
Лимоновият чай е отлична напитка за отслабване
Лимоновият чай е една от най-популярните напитки. Изпробвано е: може да се използва не само за лечение на настинки, но и за отслабване.
Черен, зелен, бял чай – пийте ги с лимон. Можете да добавите цитрусови филийки с кори към прясно приготвена напитка, оставете да се запари за няколко минути, изцедете леко сока. Консумирайте ежедневно, като хранителна добавка – за предпочитане без захар.
Подобно на чая, лимонът съдържа вещества, които помагат за нормализиране на теглото.
Още ползи от лимона:
Лимонът е най-богатият източник на органичен калий, цитрин, витамин С. Те заедно стимулират окислително-възстановителните процеси, бъбречната филтрация и метаболизма.
Лимонената киселина стимулира храносмилането и за нея, както за всяка работа, е необходима енергия, което означава, че калориите се изгарят.
Има благоприятен ефект върху състоянието на червата – почиства от патогенни бактерии, гнилостни продукти на разпад.
Пектинът в лимона свързва прости въглехидрати, като по този начин контролира нивата на кръвната глюкоза и холестерола.
Лимонов чай не трябва да се пие на гладно, тъй като стимулира секрецията на стомашен сок
Чай от джинджифил
Джинджифилът оказва много полезен ефект върху здравето
Пикантната напитка е добре познато средство за отслабване. За приготвянето му използвайте сочна грудка от джинджифил.
За чист чай от джинджифил са ви необходими 1 см коренище или 1 ч.л. настърган продукт в 250 мл вода. Сварете го, оставете да престои една минута, след което изсипете сварения корен. След 7-10 минути напитката е готова.
За да разнообразите вкуса и да допълните полезните свойства на джинджифила, можете да използвате зелен чай, лимон, канела, анасон. Препоръчително е да използвате мед като подсладител. Популярен продукт за отслабване е зеленото кафе с джинджифил .
Нещо любопитно – чаят от джинджифил с лимон и мед в полинезийската кухня се нарича „напитката на любовта“, защото е считана за добър афродизиак.
Как действа джинджифилът върху тялото
Благодарение на гингеролът, се стимулира кръвообращението, секрецията на стомашен сок, термогенезата, което ускорява разграждането на храната и изгарянето на излишните калории.
Елиминират се и нарушенията на липидния метаболизъм, затова джинджифилът е супер ефективен срещу висцералните коремни мазнини.
Благодарение на силните си антисептични свойства, той прочиства червата от патогенни бактерии, подобрява перисталтиката и премахва подуването на корема.
Пиенето на чай от джинджифил се препоръчва да бъде умерено. Дневната доза настърган продукт не следва да надвишава 4-5 g, в противен случай са възможни киселини и дразнене на стомашно-чревната лигавица.
813
