Лятото е време на топли дни и слънчеви дни. Високите температури обаче могат да причинят дискомфорт и умора. За да се чувствате добре в жегата, е важно да се храните правилно и да избирате храни, които ще помогнат за поддържане на тялото и ще му осигурят необходимите хранителни вещества.
Хранителни продукти, които ще ви помогнат да се чувствате комфортно в жегата
Какво да ядем в жегите, за да се чувстваме страхотно?
Пресни плодове и зеленчуци
Включването на пресни плодове и зеленчуци в менюто ви е чудесен начин да разхладите тялото си в горещините. Храни като диня, пъпеш, горски плодове и цитрусови плодове съдържат много вода, което помага за хидратиране и охлаждане на тялото.
Зеленчуците, включително краставиците, доматите и марулята, също са богати на вода и хранителни вещества. Те ще ви помогнат да се почувствате свежи.
Хидратиращи напитки
В допълнение към водата, някои напитки могат да бъдат включени в диетата ви, за да ви помогнат да се поддържате хидратирани. Кокосовата вода е отлична натурална напитка, която ще помогне за възстановяване на електролитния баланс.
Студените билкови чайове, като мента или лайка, също могат да помогнат за охлаждане на тялото и да се почувствате по-добре в горещо време. Избягвайте обаче алкохола и кофеиновите напитки, тъй като те могат да причинят дехидратация.
Леки протеинови храни
При избора на протеинови храни в жегата трябва да се даде предпочитание на леките опции. Рибата, пилешкото, пуешкото и яйцата са отлични източници на протеини, които са лесни за смилане и няма да претоварят стомаха ви. Те също така съдържат важни аминокиселини, необходими за поддържане на енергия и сила през целия ден.
Храни с високо съдържание на вода
Някои храни са с високо съдържание на вода и могат да ви помогнат да се почувствате хидратирани и освежени. Краставици, тиква, пъпеш, пресни билки са страхотни примери за това. Те не само ще ви помогнат да останете хидратирани, но и ще осигурят на тялото ви витамини и минерали.
Радвайте се на лятото и се чувствайте страхотно!
371
