Въпреки факта, че в момента има огромно количество компютърни и домакински уреди, предназначени да улеснят живота на всеки човек, хората не са започнали да работят по-малко. Напротив, изследователите смятат, че работим много повече в опит да се изхраним и да си осигурим достойно бъдеще. След напрегнат работен ден се връщаме у дома и започваме с домакинските проблеми и задължения. В резултат на това падаме от умора, а много често и изпадаме в депресивно състояние. В тези моменти е важно да си починем и да продължим напред, преодолявайки умората. По време на периода на почивка не трябва да правим някои неща.
Подлагане тялото на силен стрес
Не е тайна, че спортът е отлично средство за борба с емоционалното състояние. Ако сме психологически уморени, можем да отидем да бягаме или да напомпаме добре тялото си във фитнеса с помощта на силови натоварвания. Ако нямаме желание за активност, може просто да отидем на вечерна разходка, или да се разхождаме из къщата със спокойно темпо. Но ако говорим за физическа умора, не трябва да спортуваме. Това ще доведе до изтощение вече уморените мускули. Освен това всяко натоварване по време на физическа умора не носи никаква полза. Да, ще има леко увеличение на консумацията на калории, но няма да има увеличаване на мускулната маса, тъй като тъканите се нуждаят от време за възстановяване. Ако сме уморени, най-добре е да отпуснем тялото си с вана или масаж.
Хапване за „улавяне“ на умората
Много от нас изпитват силен глад в пика на емоционалното и/или физическото претоварване. Ако тялото изпитва истински физически глад, то би полудяло от радост, ако му се даде чиния, пълна с елда и печени пилешки котлети. Но в крайна сметка в такива моменти ръцете обикновено не достигат до овесена каша, а към сладкиши, чипс, бързо хранене и други „хранителни боклуци“, нали? Подобен признак не е физиологичният глад. Това е просто начин да се „закърпи“ дупката. Този вид смущения е пряк път към набор от излишни килограми.
Ако не можем да преодолеем желанието да хапнем нещо вкусно, препоръчително е да изберем по-здравословни алтернативи – плодове, черен шоколад, зеленчуци.
Не общувайте с лоши хора
Когато има душевно „раздразнение“, дори най-близките хора могат да предизвикат изблици на ярост с всяка дума. А какво можем да кажем за тези, които по принцип не предизвикват положителни емоции? Следователно, ако човек е уморен, е невъзможно да се работи с неприятни хора или по други поводи да се води диалог. Трябва да се опитаме да ограничим до минимум контакта с неприятните за нас хора, дори ако са колеги. Като максимум можем значително да нарушим психо-емоционалното си състояние, тъй като изблиците на ярост могат да стават все по-чести всеки ден. И никой не знае до какво може да доведе всичко това.
Започнете ново начало
Представете си, че сте готвач, работещ за страхотен ресторант. Приготвихте ново ястие, но, уви този период съвпадна с появата на тежка преумора. Без значение колко перфектен е този кулинарен шедьовър, неговата проба ще бъде свързана с нещо негативно. Това е така в абсолютно всяка сфера. Освен това експертите дори не съветват да се опитвате да промените живота си към по-добро в състояние на претоварване, тъй като може да се вземат много грешни решения.
603
