Стабилната и пълноценна почивка е един от основните фактори за ефективността на децата в училище. Колко часа трябва да спи детето, за да има добри оценки?
Американски учени анализираха ефекта от броя на часовете сън върху умствената дейност на ученици и юноши. За целта са използвани подходящи тракери.Лекарите препоръчват на учениците на възраст 6-12 години да спят поне 9-12 часа на ден, а на тийнейджърите (13-18 години) – поне 8-10 часа на ден.
Оказало се, че колкото повече деца прекарват в леглото, толкова по-добри са крайните оценки. Въпреки че разликата не беше твърде голяма и възлиза на 0,07 точки, това обаче може да се нарече добър знак.
И ако погледнем този въпрос глобално, можем да заключим, че не само оценките, които получава ученик или студент, но и способността му да възприема и след това да асимилира информация, зависи от количеството и качеството на съня.
Преди това са проведени изследвания върху животни. Техните резултати показват, че добрият сън играе много важна роля за консолидирането на спомените през деня. Следователно, ако има проблеми с нощната почивка, новите знания се усвояват по-лошо и се изтриват от паметта по-бързо. Ето защо учените са сигурни, че ученето през нощта е лош вариант. През този период мозъкът просто не е в състояние да запомни правилно нови данни.
За да помогнете на детето си да установи здрав и здрав сън, трябва да следвате основните правила. На първо място го стимулирайте да спазва определен режим: заспиване и събуждане по едно и също време, всички джаджи трябва да се изключат 30 минути преди лягане, както и яркото осветление в стаята. Въздухът трябва да е чист, затова проветрявайте детската стая преди сън.
Добавете ни като GOOGLE източник
