Високо кръвно налягане възниква, когато силата на кръвта, протичаща през кръвоносните съдове, е твърде голяма, което уврежда артериите с течение на времето.
Много обичайни билки също могат да помогнат за намаляване на високото кръвно налягане. Включването на тези билки в ежедневната ви диета, както и поддържането на балансирана диета и здравословен начин на живот, може да помогне за справяне с хипертонията.
Босилек
Проучване от 2021 г. посочва, че участниците, които са консумирали 128 милиграма сушени стрити на прах листа от босилек дневно, са имали забележимо по-ниски резултати за кръвно налягане след 2 седмици в сравнение с контролна група, приемаща плацебо.
Чесън
В статия от 2020 г. се посочва, че добавките с чесън, приемани самостоятелно или в комбинация с лекарства за хипертония, не само намаляват високото кръвно налягане, но също така намаляват вероятността от сърдечно-съдови проблеми като инфаркт, коронарна артериална болест или инсулт.
Канела
Проучване от 2019 г. установи, че възрастни, които последователно консумират до 2 грама канела всеки ден в продължение на 12 седмици, са отчели значително понижение на кръвното налягане.
Магданоз
Тази подправка е свързана със здравето на сърдечно-съдовата система поради високите си нива на растителни съединения, като каротеноидни антиоксиданти, за които е доказано, че намаляват риска от сърдечни заболявания чрез ефективно намаляване на кръвното налягане и хронично възпаление.
Джинджифил
Той предлага впечатляващ списък от ползи за здравето, от подпомагане на храносмилателната система до понижаване на кръвното налягане.
Кардамон
В проучване от 2009 г. участниците в проучването са имали значително понижение на кръвното налягане, както и по-високи нива на антиоксиданти в кръвта след 12 седмици на консумация на 3 грама кардамон на прах всеки ден.
Куркума
Проучване от 2022 г. установи, че участниците, които консумират 3000 милиграма куркума на прах всеки ден в продължение на 12 седмици, имат по-ниско тегло и систолично кръвно налягане в сравнение с контролната група.
Хибискус
Проучване от 2019 г. установи, че пиенето на чай от хибискус два пъти дневно, съчетано със здравословен начин на живот и диета, помага за понижаване на кръвното налягане при хора с хипертония.
Лавандула
Етеричното масло от лавандула съдържа ароматно съединение, наречено линалол, което намалява тревожността и кръвното налягане.
Семена от целина
В проучване от 2022 г. участниците, които са консумирали 1,34 грама семена от целина всеки ден в продължение на един месец, са отчели понижение на високото кръвно налягане в сравнение с плацебо групата.
Проучването също така отбелязва, че не са наблюдавани значителни странични ефекти.
Интересното е, че проучване от 2023 г. установи, че участниците, които са приемали екстракт от семена на целина, не само са имали понижение на високото кръвно налягане, но също така са забелязали подобрение на симптомите на тревожност и депресия.
Риган
Според проучване от 2007 г., плъхове с хипертония, на които е даден екстракт от карвакрол, химическо съединение, което се намира във високи количества в ригана, са имали понижение на кръвното налягане.
29
