За да отслабнете, не е необходимо да се изтощавате с диети, достатъчно е да се храните правилно и да се движите повече, категорични са специалистите.
Предлагаме ви пример за правилно хранене за отслабване
Чаша топла вода с лимон сутрин
Започнете сутринта си с чаша топла вода с лимон. Също така, създайте си навик да пиете чаша вода 40 минути преди хранене и поне час след хранене.
Закуска по едно и също време
Опитайте се да закусвате по едно и също време. Перфектната закуска е овесена каша с орехи, канела и мед.
Може и пресни или печени ябълки с мед и канела, нискомаслено извара или натурално кисело мляко.
Хранене по график
Обяд
Яжте само по график. За обяд са желателни храни, съдържащи сложни въглехидрати. Можете да хапнете лека супа със зеленчуци, пилешко филе, пуешко месо, печени или задушени зеленчуци. Откажете се от пържените храни и солта.
Следобедна закуска
За следобедна закуска хапнете плодова салата или варени яйца, може и да си намажете филия с масло.
Вечеря
Вечеряйте с храни, богати на протеини, като постна риба, задушен омлет, извара, пиле или пуйка, гарнирани със зеленчуци.
Ако следвате тези прости правила, ще видите, че теглото ви ще се нормализира и няма да качвате килограми!
549
