Във форма Здраве

Перфектната комбинация за закуска, която регулира кръвната захар, понижава холестерола и ви помага да отслабнете

Чиа семена и овес за закуска

Имате проблеми с решението какво да сготвите за закуска? Разбира се, вие искате нещо, което ще ви даде ползи за здравето и ще ви подкрепи през деня, без да се притеснявате за теглото.

Е, имаме отговор за вас!

Тази рецепта за закуска е толкова невероятна, че всъщност може да регулира кръвната захар, да понижи холестерола и да се отърве от стомашните мазнини.

Както знаете, закуската е едно от най-важното хранене за деня. Не е разумно да го пропуснете, така че не забравяйте да закусвате всяка сутрин.

Чиа семена и овес за закуска може би са най -доброто, за което ще се сетите. И двете съставки са супер здравословни и дават тласък на вашия метаболизъм, имунитет и организъм, който трябва да преминат през целия ден.

В допълнение, те имат свойства за отслабване и могат да разтопят коремните и излишните мазнини, заседнали в тялото.

Овесените ядки   са пълни с бета-глюкан разтворими фибри, съединение, което може да балансира нивата на кръвната захар, да понижи лошия холестерол и да укрепи сърцето ви.

Освен това предлага прилично съдържание на протеини, фибри и минерали.

От друга страна, семената от чиа,   осигуряват високи дози омега-3, омега-6 и имат повече калций от млякото и други млечни продукти. Отново семената от чиа могат да помогнат на сърцето ви да функционира правилно и осигурят много антиоксидантни и противовъзпалителни ползи.

Семената от чиа се препоръчват за хора с артрит и също могат да понижат нивата на холестерола.

Рецепта

Съставки:

  • 1 чаша овес
  • 2 чаши вода
  • 2 чаени лъжички ванилия на прах
  • 1 ч.л канела на прах
  • 2 супени лъжици мед
  • 1 щипка морска сол
  • 4 супени лъжици чиа семена

Начин на приготвяне:

Добавете вода, канела и ванилия в тенджерата. Оставете да заври, след това намалете котлона и добавете овесените ядки. Отново оставете сместа да къкри за 5 минути и оставете настрана. Покрийте я да починете за 5 минути.

Накрая добавете мед и сол. Разбъркайте добре и изсипете сместа в купа. Добавете семена от чиа.

1284

Similar Posts