Имате проблеми с решението какво да сготвите за закуска? Разбира се, вие искате нещо, което ще ви даде ползи за здравето и ще ви подкрепи през деня, без да се притеснявате за теглото.
Е, имаме отговор за вас!
Тази рецепта за закуска е толкова невероятна, че всъщност може да регулира кръвната захар, да понижи холестерола и да се отърве от стомашните мазнини.
Както знаете, закуската е едно от най-важното хранене за деня. Не е разумно да го пропуснете, така че не забравяйте да закусвате всяка сутрин.
Чиа семена и овес за закуска може би са най -доброто, за което ще се сетите. И двете съставки са супер здравословни и дават тласък на вашия метаболизъм, имунитет и организъм, който трябва да преминат през целия ден.
В допълнение, те имат свойства за отслабване и могат да разтопят коремните и излишните мазнини, заседнали в тялото.
Овесените ядки са пълни с бета-глюкан разтворими фибри, съединение, което може да балансира нивата на кръвната захар, да понижи лошия холестерол и да укрепи сърцето ви.
Освен това предлага прилично съдържание на протеини, фибри и минерали.
От друга страна, семената от чиа, осигуряват високи дози омега-3, омега-6 и имат повече калций от млякото и други млечни продукти. Отново семената от чиа могат да помогнат на сърцето ви да функционира правилно и осигурят много антиоксидантни и противовъзпалителни ползи.
Семената от чиа се препоръчват за хора с артрит и също могат да понижат нивата на холестерола.
Рецепта
Съставки:
- 1 чаша овес
- 2 чаши вода
- 2 чаени лъжички ванилия на прах
- 1 ч.л канела на прах
- 2 супени лъжици мед
- 1 щипка морска сол
- 4 супени лъжици чиа семена
Начин на приготвяне:
Добавете вода, канела и ванилия в тенджерата. Оставете да заври, след това намалете котлона и добавете овесените ядки. Отново оставете сместа да къкри за 5 минути и оставете настрана. Покрийте я да починете за 5 минути.
Накрая добавете мед и сол. Разбъркайте добре и изсипете сместа в купа. Добавете семена от чиа.
1487