През зимата е по-трудно да се следи теглото, защото през студения сезон ни се иска да ядем повече. Има обаче един продукт, с който трябва да започнете деня си, ако искате да имате добра фигура и да сте здрави. Какво е по-добре да ядете на закуска за отслабване?
Д-р Майк Мозли, най-уважаваният диетолог в Обединеното кралство, посочи храната, която трябва да ядете на закуска, за да отслабнете.
Според него, ако човек иска да свали няколко излишни килограма, трябва да следва така нареченото правило 50:50. Какво означава? Необходимо е нивото на въглехидратите да се поддържа под 50 g на ден, но нивото на протеините да не пада под 50 g.
Ако увеличите количеството протеини, зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бобови растения, но в същото време намалите количеството въглехидрати, можете бързо и ефективно да отслабнете без вреда за здравето.
Д-р Мозли смята, че яденето на яйца сутрин е надежден помощник за отслабване. Особено ако към тях добавите гъби или спанак. Когато приготвяте омлет, подправете го с куркума, лют червен пипер на люспи, смлян чесън. Такова ястие, както и обикновените варени яйца, ще ви помогне да запазите усещането за ситост за дълго време.
Като цяло яйцата са много богати на протеини, освен това съдържат много витамини. В същото време, ако се използват умерено, нивото на холестерола не се повишава.
Но тестените закуски и зърнените закуски сутрин е най-добре да се избягват. Съдържат много въглехидрати и много малко протеини. Ако обичате да закусвате със зърнени храни, струва си да преосмислите менюто си.
Добавете ни като GOOGLE източник
