Рецепта за подобряване на нощния сън и облекчаване на умората

Възможността за почивка през цялата нощ се превърна на практика в подвиг, който малко хора могат да постигнат, било то защото имат малки деца, или защото имат здравословни проблеми.

Ако не ядете достатъчно от храните, които ни дават триптофан, тялото ще бъде подложено на стрес.

Индийско орехче

Контролираната доза индийско орехче, добавена към чаша топло мляко е всичко, от което се нуждаете, за да спите бързо и пълноценно.

Канела

Ако добавите четвърт супена лъжица канела към топло мляко, ще получите цикъла на сън, препоръчан от професионалистите.

Шафран

Изпийте чаша топло мляко с малко шафран, петнадесет минути преди лягане.

Чай от лайка

Това е един от най-препоръчваните чайове от диетолозите, поради ниското си съдържание на калории и свойствата му за премахване на сол от организма.

Чай от валериана с индийско орехче

Вземете чаша гореща вода и добавете половин супена лъжица валериана и индийско орехче. Оставете го за петнадесет минути и го изпийте преди лягане.

Маруля

Макар че мнозина не вярват, тя има добър вкус, особено ако я смесите с малко мед и я изядете 10 минути преди лягане.

Банан

Този плод съдържа триптофан и ви помага да заспите.

Семена от кимион

Смелете семената, смесете ги с банан и изяжте полученото пюре преди лягане.

Оцет и мед

Странна комбинация, но работи чудесно. Просто вземете тази смес преди лягане.