Във форма Отслабване

Рецепти за овесена каша за отслабване: Как правилно да приготвим овесена каша за диетата

овесена каша за отслабване

Тези рецепти за зърнени храни за отслабване са безценни. Научете как да си приготвите каша от овесени ядки с вода за отслабване.

Как правилно да се готви овесена каша във вода за диета: рецепти за овесена каша за отслабване

Рецептите за отслабване на овесени ядки са едни от най -здравословните. Причината за това е ниският гликемичен индекс. Това означава, че овесената каша се усвоява постепенно от организма и позволява на човек да не изпитва глад. Всеки вид овесени ядки е богат на мазнини (6-7%) и протеини (14-16%). Съдържа достатъчно метионин, холин и полифеноли.  Полираните овесени ядки се задушават и сплескват, но не се разточват на много тънки венчелистчета.

Преди да приготвите овесени ядки за отслабване, не забравяйте, че времето за готвене зависи от това колко дебели са люспите. Колкото по -тънки са люспите, толкова по -бързо се готвят. Тънките овесени ядки се абсорбират добре, без да се готвят, достатъчно е да ги залеете с гореща вода и да оставите да се варят под капака за 10-20 минути.

Овесена каша с орехи

  • Вода – 2 чаши
  • Овесени ядки – 1 чаша и половина
  • Орехи –1/3 чаша

За да приготвите тази рецепта за овесени ядки във вода за отслабване, изсипете овесена каша, обелени ядки във вряща вода. Гответе 15 минути, като разбърквате от време на време. Сервирайте горещо.

 

Шотландска овесена каша с канела

  • Студена вода
  • Мед на вкус
  • Сок от половин лимон
  • 1 лъжица канела

За да приготвите овесени ядки за отслабване по тази рецепта, сложете ядките в тенджера и ги напълнете с вода. След това оставете да заври и оставете да къкри 15 минути. Подсладете с мед и разбъркайте добре. Сервирайте горещо, подправено с канела и лимонов сок.

 

Овесена каша с мед, сушени кайсии и ябълки

  • Овесени ядки – 1 чаша
  • Мед на вкус
  • Настъргани ядки – 100 гр
  • Сушени кайсии – 100 гр
  • Ябълки – 100 гр

Преди да приготвите овесена каша за отслабване,смесете овесените ядки медът, след това добавете ситно настъргани ядки, накиснати сушени кайсии и една настъргана ябълка. Гответе 15 минути. Овесена каша, приготвена по тази рецепта за отслабване по време на диета, може да се яде за закуска и вечеря.

Ядки с покълнал овес

  • Ядки – 30 гр
  • Овес – 30 гр
  • Плодове – 30 гр

Смесете 30 г ядки (лешници или бадеми), 30 г нарязани сушени плодове и 30 г покълнал овес.

63

Similar Posts