Да сготвим вкусно

Рецепти за вкусни и здравословни салати със спанак

салати със спанак

Този продукт може да се консумира както суров, така и преработен. Между другото, много диетолози съветват зелените растения, да не се минават през термична обработка. Спанакът е едно от малкото зелени растения, които не губят полезните си свойства, след като мине обработката.

Представяме на вашето внимание, две от най-известните рецепти за салати със спанак.

Салата „Уелнес

Тази салата има невероятен свеж вкус и оставя приятен послевкус след хранене.

Необходими продукти:

  • няколко домата
  • 2бр. краставици
  • 300гр китайско зеле
  • Спаначени листа
  • Лук
  • Чили
  • Малко лимонов сок
  • Зехтин
  • Щипка сол

Начин на приготвяне:

Всички зеленчуци се измиват и подсушават преди нарязване. Краставиците се нарязват на тънки ивици, а доматите се нарязват на големи кубчета. Зелето също се нарязва, спанакът се къса на ръка, а лукът се нарязва на половин пръстени. Чилито се добавя към салатата на вкус. Всички компоненти се смесват старателно, поръсват се със сол, поръсват се с лимонов сок и се подправят със зехтин.

Салата „Мъжка сила“

Тази салата активира производството на мъжки хормон, подобрява кръвообращението в долната част на корема, а също така влияе положително на състоянието на ерекция при мъжете.

Необходими продукти:

  • Спанак
  • Гъби
  • Авокадо
  • Зехтин
  • Ябълков оцет
  • Нискомаслено сирене
  • Домати
  • ½ ч.л. захар

Начин на приготвяне:

Гъбите се нарязват на тънки филийки и се запържват предварително в тиган. Добавете към тях авокадото – нарязано на кубчета, накъсани на ръка спаначени листа и нарязания на кубчета домат. В отделна купа смесете зехтина, ябълковия оцет и захарта и разбийте добре. Сложете гъбите и останалите зеленчуци в купа, подправете с дресинг и сложете отгоре нарязаното на кубчета сирене.

Как правилно да изберете спанака, който ще консумирате?

Когато избирате спанак, трябва да се съсредоточите върху следните критерии:

  • цвят – листата на растението трябва да имат богат зелен оттенък;
  • мирис – пресният продукт трябва да мирише богато и апетитно;
  • свеж външен вид – не трябва да има външни повреди по листата;
  • дебелината на основната част на издънката – ако тя е твърде широка, това показва, че листният зеленчук вече е презрял и при консумация ще има горчив вкус.

Как спанакът подобрява здравето на жените

Как спанакът подобрява здравето на мъжете

Какви болести лекува и как се отразява консумацията му върху външния ни вид

 

95

Similar Posts