За съжаление, болката в кръста не е проблем само за възрастните хора.
Това важи особено за тези, които прекарват част от деня седнали или водят заседнал начин на живот.
Много различни състояния, могат да доведат до болки в ставите, включително ревматоиден артрит, остеоартрит, подагра, бурсит, дислокации, навяхвания и др.
Въпреки това, хората, които страдат от хронична болка в гърба, може да им е трудно да се справят в ежедневието си, трудно е да стоят, да седят или дори да лежат.
Болката в краката често е резултат от износване, постоянно стоене, наранявания на ставите и костите, мускули, сухожилия и т.н. В допълнение, лошата циркулация може да доведе до болка в краката.
Болкоуспокояващо смути
Съставки:
- Един портокал
- Парчета ананас
- Един лимон
- Две стъбла целина
- Малко пресен корен от джинджифил (или 1 супена лъжица прах)
- Малко пресен корен от куркума (или 2 супени лъжици куркума на прах)
- Четвърт чаена лъжичка черен пипер
- Една чаена лъжичка кокосово масло
Подготовка
Обелете портокала и лимона, както и джинджифила и куркумата (ако използвате пресни). Нарежете ананаса. Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте на висока скорост. Изпийте веднага.
Какво прави всяка съставка
Портокал
Мускулните крампи също са честа причина за болка в краката, която често се дължи на ниските нива на калций или калий. Изследванията показват, че получаването на правилното количество витамин С, помага за предотвратяване на възпалителен артрит и поддържане на здрави стави.
Ананас
Активна съставка, открита в ананаса, известна като бромелаин, е ефективна за облекчаване на болки в ставите и намаляване на възпалението, свързано с артрита. Има някои доказателства, че този ензим има противовъзпалителни и аналгетични ефекти в сравнение с нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС).
Лимон
Лимонът също съдържа витамин С, както и витамин Е, които са мощни антиоксиданти. Тези витамини предпазват клетките от свободните радикали и спомагат за изграждането и поддържането на колаген и съединителна тъкан.
Целина
Целината е богата на витамин К. Ниските нива на този витамин могат да доведат до неправилно оформена хрущялна и костна минерализация.
Джинджифил
Активното съединение на джинджифила, известно като Gingerol, има способността да се бори с простагландините, възпалителните съединения, които причиняват болка.
Куркума
Изследванията показват, че активната съставка в куркумата, куркуминът, облекчава болката и подобрява функцията на остеоартрита на коляното в еднаква степен с ибупрофена.
1026
