След дълъг работен ден на човек му е трудно да се отпусне. Дори на път за вкъщи, по инерция продължаваме да превъртаме новините и социалните мрежи и заглушаваме шума от трафика с музика в слушалките. Поради изобилието от информация, мозъкът и психиката продължават да работят на предела си, въпреки че е време да промените темпото на ходене и просто да се насладите на времето прекарано насаме със себе си.
Как да компенсирате липсата на енергия? Ето някои приятни малки неща, които да направите преди лягане.
Разходете се
Вместо да бързате за вкъщи, слезте няколко спирки по-рано и си направете кратка разходка. Глътка свеж въздух ще подреди мислите ви и ще внесе усещане за хармония. Още по-добре, ако излезете на разходка с вашия домашен любимец в парка. Контактът с природата и животните ще ви върне тук и сега.
Прочетете книга
Разбира се, четенето изисква известна концентрация, която обикновено е на нула до края на работния ден. Въпреки това, е по-добрата алтернатива на социалните мрежи. Достатъчно е да четете няколко страници всеки ден, за да си създадете този здравословен навик. Четенето на книга ще ви помогне да се успокоите преди лягане.
Запишете впечатленията от деня
През деня правим много неща и изпитваме много емоции, които задържаме в себе си, а това не е добре за психиката. Излейте на хартия всичко, което мислите и чувствате. Първо, това ще ви помогне да организирате мислите си, и второ, след известно време ще откриете, че около вас се случват много невероятни неща. Воденето на личен дневник ще ви помогне да тренирате способностите си за наблюдение и анализ. Ще започнете да виждате по-ясно картината около себе си и ще се научите да противодействате на негативното.
Изпийте чаша билков чай
Преди лягане е особено полезно да се пие чай от билки – мента, лайка, лавандула, риган или липа. Тъй като не съдържат кофеин и имат лек успокояващ ефект, ще ви бъде по-лесно да заспите. Но не пийте много течности, за да не се събудите сутрин с подуто лице и кръгове под очите.
Обмислете план за следващия ден
За да се изморявате, трябва правилно да разпределяте задачите за деня. Това ще ви позволи да сте по-продуктивни и да пестите енергия. Също така е полезно да направите списък на финансовите разходи.
Създайте си вечерен ритуал за красота
Подарете си малко почивка: потопете се в гореща вана със соли, направете си маникюр, намажете тялото си с масла и кремове. Помолете любимия човек да ви направи масаж. Включете красива музика и просто мечтайте, сякаш всичко е възможно.
Не използвайте електронни устройства
Да заспите с телефона в ръце е лоша идея. За да не се чувствате претоварени, приберете го и вместо това правете нещо друго, което ви доставя удоволствие.
Пригответе дрехи и храна за утрешния ден
За да не се налага да търсите на пожар каквото и да било сутринта, вечерта веднага пригответе тоалета и си пригответе храна. Това ще ви улесни много на сутринта.
Медитирайте
За да отпуснете тялото си преди лягане, просто се разтегнете, правете йога и медитирайте.
Благодарете на Вселената
И накрая, благодарете на Вселената за всички добри неща. Дори ако някои проблеми ви тежат, бъдете благодарни за опита и се фокусирайте върху полезните неща, които можете да направите точно сега.
62
