Топ 10 протеинови шейка, които ще ви заредят с енергия и свежест за целия ден! Приготвят се много бързо, така че, не пропускайте възможността да се чувствате в чудесна форма.
Коктейл № 1
-2 банана, 500 мл мляко, 100 мл сметана или сладолед, пакетче ванилова захар, малко канела на вкус.
Коктейл № 2
– 100 г извара, 200 мл мляко, 1 банан, супена лъжица мед, 2-3 супени лъжици овесени ядки.
Коктейл № 3
– 250 мл мляко, 1 банан, кисело мляко, 2 супени лъжици мед, овесени ядки, сладолед. Разбъркайте в блендер.
Коктейл № 4
– Чаша мляко, една чаена лъжичка захар, 1 яйце.
Коктейл № 5
500 мл мляко, 250 г извара, 10 пъдпъдъчи яйца, 50 г мед или сладко, 100 г сухо мляко, 100 г заквасена сметана, стафиди, сушени кайсии. Смелете с блендер.
Коктейл № 6
– 100 гр. извара, 100 гр. сок от череши, белтък, малко захар.
Коктейл № 7
– 1 яйце, 1 супена лъжица мед, 1 супена лъжица нарязани орехи, залейте с чаша кефир, разбийте с миксер.
Коктейл № 8
-200 г извара, 50 г мед, 60 г яйчен прах, разреден с мляко, или 4-5 яйца, лъжица заквасена сметана. Смелете с блендер.
Коктейл № 9
– 200 г извара, 100 г кефир, 100 г сок, райска ябълка или банан.
Коктейл № 10
250 мл сварено прясно мляко, 250 г извара, 1 супена лъжица пшеничен зародиш или овесени трици, 1 супена лъжица ленено масло.
