Във форма Отслабване

Учените определиха най-доброто време за упражнения за отслабване

идеалното време за упражнения

Учени от медицинския център на университета в Лайден в Холандия се фокусираха върху намирането на идеалното време за упражнения. И ни съветват да спортуваме следобед, пише Daily Mail .

По време на проучването те изследвали около 7 хиляди души на възраст от 45 до 65 години. Повечето от тях са имали индекс на телесна маса 27 или по-висок – тоест са били с наднормено тегло или затлъстяване.

Резултатите от проучването показват, че упражненията (умерени до интензивни) намаляват мазнините в черния дроб, както и инсулиновата резистентност.

В същото време учените забелязаха една интересна подробност: упражненията следобед от обяд до полунощ намаляват инсулиновата резистентност с 18-25%.

 

Специалистите смятат, че упражненията в часовете между обяд и полунощ са по-добри за тези, които искат да контролират теглото си, да отслабнат, а също така да намалят риска от диабет тип 2.

64

Similar Posts