Нека споделим с вас тайните как да спрете отлагането на мазнини в тялото без излишни страдания. Само с няколко малки промени в начина на живот отслабването ще стане много по-лесно!
Опитвате се да отслабнете, но усилията ви не дават желаните резултати? Ето как да спрете отлагането на мазнини в тялото!
За съжаление, често подценяваме установените навици и тяхното влияние върху нас. Не забравяйте, че постигането на вашето идеално тегло няма нищо общо със строгите диети, които също са вредни за здравето.
Уверяваме ви, че ако се вслушате в нашите препоръки и направите подходящи промени в обичайните си действия, резултатът няма да закъснее! В крайна сметка, за да отслабнете, първо трябва да спрете отлагането на мазнини в тялото.
5 начина да избегнете наднорменото тегло
Избягвайте строгите диети
Интернет е пълен с чудотворни диети, които обещават да отслабнете за няколко дни. Популярността им се дължи на факта, че наистина помагат бързо да свалите няколко килограма. За съжаление, този ефект не трае дълго и теглото се завръща скоростно. Какъв е проблемът? Просто временното ограничаване на храната не променя начина ви на хранене, така че натрупването на мазнини в тялото продължава по същия начин.
Най-лошото е, че след няколко седмици може да откриете, че цифрите на кантара дори са се увеличили! Това се случва, защото тялото забелязва, че гладувате и се поставя в режим на „запазване“.
С други думи, всяка постъпила калория веднага се превръща в мазнини.
Ето защо, вместо да гладувате, ще бъде много по-здравословно да се храните поне 5 пъти на ден, на малки порции. Това ще „успокои“ тялото и съдържанието на мазнини в него ще започне да намалява.
Избирайте храни, които са възможно най-естествени и които са претърпели минимална обработка
Друга тайна, която ще ви помогне да спрете отлагането на мазнини, е да ядете храни, които са възможно най-естествени. Всички полуготови продукти по някакъв начин съдържат мазнини, подобрители на вкуса и химикали, които добавят допълнителни калории. Ако не ги изгорите веднага след като попаднат в тялото, те се превръщат в мазнини, които след това се натрупват в проблемните зони – по корема, ръцете и гърба.
За да избегнете това, винаги избирайте по-естествена алтернатива. Например, вместо да купувате готов сок, който съдържа много захар, направете си домашен. Хем е по-вкусно, хем е по-здравословно.
Една здравословна, питателна закуска помага за намаляване на телесните мазнини
Изследванията показват, че хората, които закусват всеки ден, са по-малко склонни да трупат наднормено тегло и имат много по-малко телесни мазнини. Това е свързано с първата точка. Сутрин тялото ви особено се нуждае от хранителни вещества, фибри и енергия, за да започне нов ден. Следователно, ако бързате и пренебрегнете закуската или пък разчитате само на кафе и кроасан на път за работа, в отговор тялото ви започва да складира мазнини.
Според диетолозите, пълноценната закуска трябва да включва три основни групи хранителни вещества: ненаситени мазнини, протеини и въглехидрати. Само в този случай тялото ще работи като часовник и ще останете енергични до вечерта.
Избирайте мъдро дресинги и сосове
Друг начин да намалите складирането на мазнини е да избягвате сосове, които съдържат ненаситени, нездравословни мазнини. Например, вместо да използвате купен от магазина дресинг за салата, направете своя собствена. Можете дори да направите домашна майонеза, няма нищо сложно! Разбира се, това ще отнеме малко време, но ще сте сигурни в нейния здравословен състав.
Препоръчително е и да добавяте здравословни ненаситени мазнини към домашно приготвените сосове. Това не само ще ви помогне да отслабнете по-бързо, но и ще бъде полезно за здравето на кръвоносните съдове и сърцето. Основните източници на здравословни мазнини са следните растителни масла: кокосово, авокадо и екстра върджин зехтин.
80
