Начинът, по който започваме нов ден, има безценно влияние върху следващите работни дни, нивата на енергия и цялостното здраве. Много е важно да си създадете здравословни и да започнете деня с правилната нота. Това е особено важно при борбата с излишните килограми. Ето какви прости сутрешни навици ще ви помогнат да започнете процеса на отслабване.
Започване на деня с чаша вода
Водата е живот. Много експерти единодушно настояват всеки нов ден да започва с чаша вода със стайна температура. Тази живителна течност не съдържа нито една калория, но помага за стартиране на работата на тялото след нощна почивка, удължава усещането за ситост и спомага за поддържането на водния баланс, който е изключително важен за здравето и загубата на излишни килограми.
Закуската е в основата на здравословното хранене
Често представителките на красивата половина на човечеството пренебрегват първото хранене. Когато се приготвяте за работа набързо, е почти невъзможно да отделите 20 минути, за да приготвите пълноценна закуска и да хапнете на спокойствие. Това обаче абсолютно не е правилният подход.
Лишавайки се от закуска, вие се обричате на нездравословни хранения през целия ден. Разбира се, в този случай излишните килограми само ще се увеличават. Освен това, ако сутрин тялото не получи необходимата енергия, това е изключително вредно и се отразява на здравето.
Избор на продукти за първо хранене
Изключително важен е не само фактът на приема на храна сутрин, но и нейните ползи. На първо място, трябва да обърнете внимание на баланса на протеини, мазнини и въглехидрати.
Сутрин е по-добре да ядете яйца, извара или риба – те са източник на протеини. Също така е необходимо тялото да получава някои зеленчуци или плодове или каша – източник на въглехидрати.
Мазнините се съдържат в маслото и жълтъка. Малък сандвич с масло и яйце определено няма да навреди на фигурата ви, а напротив, ще помогне на тялото спокойно да се отърве от излишните килограми.
Витамин D
Не всеки знае, че витамин D е много важен в цялостната борба с наднорменото тегло. Помага за поддържане на тялото в добра форма и подобрява здравето. Така че, ако времето е слънчево сутрин, по-добре е да увеличите времето, което прекарвате навън.
Можете да стигнете пеша до по-далечната автобусната спирка или да паркирате колата си малко по-далеч от офиса.
Също така, не забравяйте да добавите мазна риба към вашата диета или приемайте витамин D на капсули.
Физическа активност в началото на деня
Хората, които са успели да преодолеят мързела и да започнат сутрешен джогинг, твърдят, че такава физическа активност в началото на деня дава огромен прилив на енергия.
Вие не само изгаряте калории, но и задействате всички системи на тялото. Спортното начало гарантира успех през целия ден.
Зареденият с енергия човек е готов да реши и най-сложните задачи, излъчва позитивизъм и лесно печели симпатията на околните.
218
