Стресът е много опасен. Поради него се появяват болести и изчезва способността за разумно мислене. Психолозите дават някои прости съвети как да намалим нивата на стрес в живота си.
Приемете това, което не можете да контролирате
Когато планирате нещо, не забравяйте да вземете предвид неща, които са извън вашия контрол: транспорт, решения на други хора, времето и т.н. Винаги имайте в резерв план „Б“ в случай, че плановете се провалят поради задръствания, дъжд или нечия небрежност. Както се казва, „мислете за най-доброто и се подгответе за най-лошото и ще бъдете щастливи“.
Освободете се от високите очаквания
Преувеличените очаквания ни ядосват и изнервят, така че е по-добре да се отървем от тях. Не се опитвайте да угодите на всички и не очаквайте, че новият колега ще бъде по-добър от предишния, новият приятел ще е мил и симпатичен, а новата сродна душа ще ви обича завинаги.
Почивка
Отдихът може да бъде три вида: любимо хоби, релаксация и смяна на обстановката. Най-важният вид почивка е последната. Помага за справяне с дългосрочно натрупания стрес. Ако прекарвате цялото си време на път, останете си у дома през почивните дни. Ако седите пред компютъра с дни, опитайте се да ходите и да се движите през уикендите.
Смей се повече
Стресът и смехът са несъвместими неща. Колкото повече се смеете, толкова по-добре. Опитайте се да общувате с хора, които ви разсмиват, забавляват и развеселяват. Отделете време да гледате нещо забавно.
Не пренебрегвайте водата
Първо, пийте много чиста вода. Второ, по възможност плувайте. Третото правило на спокойните и позитивни хора е контрастния душ. Не е необходимо веднага да започвате с ледена вода. Можете да редувате да започвате с топло и постепенно да увеличавате температурната разлика – това също е много добро за справяне със стреса след тежък работен ден.
Спортувайте
Това е много важен момент, тъй като физическата активност повишава нивото на хормона на щастието в кръвта. Спортът ни прави по-щастливи, помага за премахване на стреса и справяне с последствията от него. Тичайте, правете упражнения, отидете на фитнес, ако имате възможност.
Опитайте се да ядете правилната храна, която не отрови тялото, а го предпазва от слабост.
Добавете ни като GOOGLE източник
