Тези вдъхновяващи цитати от известни психолози ще ви помогнат да приемете ситуацията и да намерите поводи за радост дори в трудни моменти.
„Без значение колко тъмен е животът ви, отворете очи и се опитайте да видите възможностите. Те винаги са там.“ – Ник Вуйчич, „Живот без ограничения. Пътят към невероятно щастлив живот“
Това е чудесен момент да забавите темпото и да погледнете живота си по нов начин. Може би отдавна сте искали да научите как да рисувате, да овладеете йога или просто да подредите гардероба си. Поемете инициативата!
„Няма лоши и добри емоции. Животът е различен, многостранен и се състои от различни усещания и преживявания. Позволете си да поемете дълбоко въздух и да усетите всичките му вкусове. Имате право на това.“ – Елена Друма, „Вие сте свой собствен психолог“
Притеснени и тревожни ли си днес? Всичко е наред! Не потискайте емоциите си, а ги изживейте. Помислете защо се чувствате така и какво можете да направите, за да намалите нивото на стрес. Например, споделете страховете си със семейството или приятелите си.
„Хората около вас вероятно ви съветват да не се тревожите за дреболии и да решавате проблеми в зависимост от развитието на събитията, но обмислянето на ситуацията предварително е много полезно.“ – Илзе Санд, „Близо до сърцето“
Помислете как може да се развие настоящата ситуация и какво ще означава това за вас. За всяка от опциите разработете план за действие, запишете го в тетрадка или като бележка на телефона си.
„Ние го наричаме „защитно поведение“, защото чрез магическо мислене ритуалите повишават чувството за сигурност.“ – Робърт Лийхи, Свобода от безпокойство. Справете се с безпокойството, преди то да се справи с вас.“
Опитайте се да ставате и да си лягате по едно и също време всеки ден, закусвайте, обядвайте и вечеряйте също по часове. Ясният график ще помогне за намаляване на чувството на безпокойство и ще въведе ред в живота ви.
„Практикуване на внимание. Почувствайте се в настоящия момент, приемете го без оценка и не гледайте нито в миналото, нито в бъдещето. Вниманието е форма на медитация и ключът към щастието.” – Томас Макдона, „Успокой се, можеш да го направиш!“
Много е важно да имате приблизителен план за бъдещето, но също толкова важно е да можете да се наслаждавате на настоящето. Рецептата е осъзнаване и благодарност. Поне няколко пъти на ден се запитайте какви емоции изпитвате, преди да си легнете, помнете всички приятни моменти, случили се през деня и ако можете, опитайте се да медитирате.
„Икигай е в детайлите. Свежестта на ранното утро, чашата кафе, слънчевият лъч, дългото готвене на месо от октопод и възхвалата на американски президент имат еднаква тежест за него. Само тези, които са способни да разпознаят красотата на всички тези неща, истински ги ценят и им се радват.“ – Кен Моги, „Икигай. Смисълът на живота на японски
Само преди няколко седмици успяхте да свършите важен проект, да помогнете на големия си син с домашните, да сготвите вечеря и да заведете майка си в клиниката, а сега ви е трудно да се справите с домакинските и семейните задължения? Време да приемете неизбежното и да намалите темпото. Научете се да виждате красотата в малките неща и спрете изтощителната надпревара. Щастието няма да ви избяга.
„Когато предлагате обратна връзка с любов и грижа, без никаква критика или презрение, вашият партньор ви чува много по-добре. Ако премахнете изцяло осъждането от връзката си, ще можете да изградите доверие.“ – Мишел Броуди, „Нека не се караме повече. 12 вида семейни конфликти и инструкции за тяхното прекратяване “
Важно е да почувствате подкрепата на близки и да сте готови да подадете рамо в отговор. Затова се опитайте да не се вкопчвате в незначителни подробности и да не се придържате към думите. Препирните определено няма да ви донесат радост, но несигурността и страхът ще го направят.
Добавете ни като GOOGLE източник
