С какво зрение да се родим, уви, не решаваме ние – извършва се от генетичната лотария. Така че някой има късмет, друг е неразделен с очилата още от детството си, а при трети се наблюдават постоянни скокове – в зависимост от нивото на стрес и загрижеността за здравето.
Витамините и редовните посещения при лекар също не са гаранция за стабилна и дългосрочна 100% ефективност. Твърде много фактори влизат в действие, като основният е стареенето на тялото.
Ако анализираме ситуацията като цяло, можем да видим, че много често ние самите довеждаме зрението до точката, от която няма връщане – лоши навици и ежедневни действия, които, както ни се струва, не водят до негативни последици. Ето обаче кои най-често и причиняват значителна вреда на здравето на очите.
Забравяте да носите слънчеви очила
Прекомерното излагане на UV лъчи може да увреди ретината и да причини развитие на катаракта и тумори. Разбира се, не трябва да се страхувате: такива случаи са по-вероятни поради предразположеността на зрението на всеки отделен човек, но този факт трябва да се има предвид, когато се излагате на палещото слънце. Също така е важно да запомните правилния избор на лещи през горещия сезон. Опитайте се да дадете предпочитание на модели, маркирани с UV, което ще създаде допълнителна защитна бариера между ретината ви и потока от UV лъчи.
Пушите
В офталмологията отдавна е доказана връзката между тютюнопушенето и повишения риск от катаракта и загуба на зрение преди 40-годишна възраст. Тютюнопушенето може също да причини свързана с възрастта макулна дегенерация, която е свързана с увреждане на малка област на ретината, отговорна за централното и остро зрение. Когато тази малка зона спре да функционира, започвате да виждате по-зле. А пушенето увеличава риска от развитие на болестта почти два пъти.
Ходите на басейн с лещи
Ако не сваляте лещите си преди да влезете във водата – океан, море, басейн или просто душ – тогава трябва да сте сигурни, че те са подходящи за плуване. Например, ако вашите лещи са силно хидрофилни, тогава трябва да запомните, че те могат да пропускат и задържат вода. И ако вземем предвид количеството вещества и бактерии, които са патогенни за очите, които присъстват например в същия басейн или река, тогава има сериозна причина за безпокойство. Ако не можете да си представите живота си без водни процедури, осигурите си висококачествени лещи.
Често търкате очите си
Когато търкате очите си с ръце и не се замисляте преди колко време сте ги измили, шансовете да внесете мръсотия и бактерии в тях се увеличават значително. И ако забележите, че действието се е превърнало почти в навик, тогава се пригответе синдромът на зачервените очи да стане ваш постоянен спътник. Когато търкате окото си, вие увреждате роговицата му, а това от своя страна е изпълнено с развитието на кератоконус, заболяване, при което роговицата става по-тънка и следователно започва да се издува навън. В този случай крехките съдове около окото започват да се свиват. Лесно е да си представим как това се отразява на здравето на очите и зрението като цяло.
Не ставате от компютъра си
Ако седите на компютър дълго време и почти никога не откъсвате очи от екрана, тогава до края на деня може да почувствате неприятни симптоми на сухота в очите. Това се случва особено често, когато се опитвате да четете малък текст с ярко синьо фоново осветление. При такива условия честотата на мигане намалява, поради което лигавицата на окото започва бавно, но сигурно да изсъхва. Поради недостатъчна влага очите се уморяват по-бързо, зрението се замъглява, а очната леща започва да се деформира. Проучванията показват, че дългото седене пред екрана на устройството без почивка води до влошаване на състоянието на ретината и повишен риск от развитие на късогледство.
Офталмолозите препоръчват да следвате правилото 20-20-20 за ефективно облекчаване на напрежението в очите. За всеки 20 минути, прекарани пред компютъра, погледнете настрани за 20 стъпки и ги задръжте за 20 секунди. Такова „загряване“ ще помогне за облекчаване на натрупаното напрежение от очите.
Храните се небалансирано
Витамините на таблетки и комплексните хранителни добавки няма да заменят пресните зеленчуци от градината и плодовете, откъснати от дървото, но ако се консултирате с компетентен диетолог, можете да намерите най-добрия им заместител. Освен това, без достатъчна консумация на определени хранителни вещества, зрението ви ще започне да се влошава бързо. Моркови, боровинки, черен дроб, спанак, мазни риби е важно да се консумират възможно най-често. Липсата на тези храни може да доведе до ранна дегенерация на ретината и катаракта, а при децата и до развитие на късогледство.
Не мислите за осветлението
Вечер може да бъде много приятно да четете любимата си книга под приглушената светлина на настолна лампа, но всъщност редовното четене при лошо осветление и неправилна стойка може да промени зрението ви към по-лошо само за няколко месеца. Офталмолозите силно препоръчват да работите, рисувате или четете изправени и на равномерно разпределена светлина. Четенето в легнало положение е най-опасният вариант, тъй като директно води до проблеми със зрението (включително късогледство и астигматизъм).
Добавете ни като GOOGLE източник
