Събуждането с подпухнали клепачи и подпухнало лице е познато преживяване за мнозина. Понякога няколко часа са достатъчни, за да възвърне лицето свежия си вид, но в други случаи подпухналостта продължава почти до обяд. Това е не само козметичен проблем, но и функция на естественото функциониране на тялото.
Правилно подбраната сутрешна рутина и няколко здравословни навика могат значително да намалят подпухналостта и да предотвратят повторната й поява.
Защо лицето ми се подпухва сутрин?
По време на сън метаболитните процеси се забавят и течността може да се задържа в тъканите. Това е особено забележимо в областта около очите, скулите и брадичката, където подкожната тъкан е по-рехава.
Основните причини за сутрешното подпухване могат да бъдат:
- пиене на голямо количество течност малко преди лягане;
- прекомерна консумация на солени храни вечер;
- сладкиши и десерти преди лягане;
- консумация на алкохол;
- липса на вода през деня, което кара тялото да започне да задържа влага;
- дефицит на протеини в диетата;
- стрес, хронична умора и липса на сън;
- сълзи от предната нощ;
- неудобна поза за сън, особено спане по корем или на твърде висока възглавница;
- използване на гъсти нощни кремове непосредствено преди лягане;
- хормонални промени, свързани с менструалния цикъл, бременността или възрастовите промени в тялото.
Ако подуването се появява рядко, най-често е свързано с начина на живот. Редовното и силно подуване без очевидна причина обаче може да е причина да посетите лекар.
Как бързо да облекчите сутрешното подпухнало състояние?
Когато имате нужда бързо да възстановите тена си, е важно да стимулирате лимфния поток. Лимфната система е отговорна за отстраняването на излишните течности и отпадъчни продукти.
Започнете деня си с лека активност
Дори няколко минути движение могат да подобрят лимфообращението.
Полезно е да се изпълни:
- 50-100 леки повдигания или скокове на пръсти;
- кръгови движения на раменете;
- плавни накланяния и завъртания на главата;
- леко загряване на врата.
След такова упражнение, подуването обикновено става по-малко изразено.
Контрастно измиване
Редуването на топла и студена вода дава добър ефект.
Три до четири цикъла на измиване, като постепенно се променя температурата, са достатъчни. Тази процедура помага за тонизиране на кръвоносните съдове и прави лицето ви да изглежда по-свежо.
Ако зоната около очите ви е по-притеснителна, можете да приложите памучни тампони, напоени с охладен зелен чай, за 10-15 минути. Хладнината ще намали подпухналостта, а чаят ще има лек успокояващ ефект.
Лимфен дренажен самомасаж
Едно от най-ефективните домашни средства се счита за нежен лимфен дренажен масаж. Всички движения трябва да са плавни и да се изпълняват без прекалено силен натиск.
Основни области на масажа:
- от центъра на челото до слепоочията;
- по горния клепач – от вътрешния ъгъл на окото до външния;
- по долния клепач – в обратна посока с леки потупващи движения;
- от крилата на носа до слепоочията;
- от ъглите на устните до ушите;
- от линията на долната челюст надолу до ключиците.
Именно масажът на врата помага за подобряване на естественото оттичане на течности от лицето.
За да засилите ефекта, можете да използвате охладен ролков масажор или стъргалка за гуа ша.
Възстановете водния си баланс
Много хора правят грешката да се опитват да пият по-малко вода след появата на подуване. Всъщност тялото се нуждае от адекватна хидратация.
Веднага след събуждане се препоръчва да изпиете чаша топла вода. Това помага за нежно стартиране на метаболизма ви след нощен сън.
След измиване можете да използвате козметика с компоненти, които помагат в борбата с подуването:
- кофеин;
- хиалуронова киселина;
- екстракт от алое;
- екстракти от охлаждащи растения.
Тези продукти правят кожата по-хидратирана и ѝ помагат бързо да възвърне свежия си вид.
Как да предотвратим сутрешното подпухване?
За да поддържате лицето си свежо всеки ден, просто следвайте няколко прости правила:
- ограничете солените храни вечер;
- не прекалявайте със сладкиши преди лягане;
- избягвайте алкохола през нощта;
- пийте достатъчно вода през целия ден;
- включете в диетата си храни, богати на протеини;
- спете поне 7-8 часа;
- изберете удобна възглавница със средна височина;
- нанесете нощния крем 1-2 часа преди лягане, за да може да попие напълно.
Тези навици помагат за нормализиране на функционирането на лимфната система, намаляване на задържането на течности и подобряване на състоянието на кожата.
Кога да посетите лекар?
Ако подуването се появява ежедневно, е съпроводено със значителна подпухналост, болка, промяна в цвета на кожата или продължава през целия ден, не разчитайте единствено на домашни средства. В някои случаи такива симптоми могат да бъдат свързани с бъбречно заболяване, сърдечно-съдово заболяване, заболяване на щитовидната жлеза или други състояния, които изискват медицинска оценка.
При липса на сериозни здравословни проблеми, правилните грижи, умерената физическа активност и добрият режим на сън могат значително да намалят вероятността от сутрешно подпухнало състояние и да поддържат свеж, отпочинал вид.
Добавете ни като GOOGLE източник
