Най-голямата грешка, която допускат жените след 40, е да спрат да се грижат за своята красота и привлекателност. Но има и други грешки, не по-малко опасни, предупреждават експертите. Например, да живеете така, сякаш сте на 20. И се няма предвид вътрешното състояние на жената, а нейните навици. Най-често това се отнася за начините за отслабване и грижата за кожата.
Колко трябва да се движи жената след 40?
Всички знаем, че движението е живот и след 40 години жената има нужда от него точно както и на 20. Но с годините се появяват болки в мускулите и ставите, умора след нормален работен ден и това затруднява нещата.
На жената след 40 започва да й се струва, че мъкненето на продукти от супермаркета, й е напълно достатъчно.
Но дамите над 40 години трябва да помнят, че ограничавайки се във физическите упражнения, рискуват да губят до 10% мускулна маса годишно, довеждайки тялото си до състояние на намалена жизненост. За да се поддържат нормалните метаболитни процеси, физическата активност не трябва да намалява с годините.
Как да поддържаме оптимално тегло в зряла възраст?
Жените, които са свикнали да поддържат оптимално тегло чрез различни диети, с годините започват да забелязват, че нито една от диетите, които са използвали преди, вече не работи. Освен това, често, въпреки строгата диета, жената започва да натрупва излишни килограми.
Има просто обяснение за това: с възрастта хормоналната система на жените претърпява значително преструктуриране и тялото става по-„устойчиво“ на намаляване на приема на калории. След 40-годишна възраст нивото на естрогена, женския полов хормон, намалява в тялото, което провокира отлагането на излишни мазнини. Следователно, всички диети, които са помагали преди, вече не са така ефективни. Поддържането на оптимално тегло трябва да става по други начини.
На тази възраст просто трябва да преразгледате диетата си, като изключите сладки, мазни, пържени храни от менюто. Всеки ден трябва да добавяте към диетата храни, богати на фитоестрогени – естествени растителни съединения, които имат положителен ефект върху метаболизма на мазнините, съдовата функция и кръвното налягане.
Как да се грижим за кожата и косата след 40 години?
След като започне хормоналното преструктуриране на тялото на жената, грижата за кожата с кремове и маски няма да е достатъчна. Сега трябва да поставите здравословния начин на живот на преден план и от тази позиция да започнете да се грижите за себе си.
На първо място, жена на 40 и повече години трябва да си изгради навик да спи поне 8 часа на ден и да пие поне два литра вода на ден. Това ще помогне за поддържането на метаболитните процеси в тялото и ще я предпази от излишни килограми.
За профилактика на бръчките се препоръчва да се занимавате с фитнес за лице. Козметиката също трябва да е с фитоестрогени.
Добавете ни като GOOGLE източник
