Веднага след като Хитоши Ватанабе представи сутрешния бананов режим в книгата си „Сутрешната бананова диета“, той стана световен хит.
Той е изключително прост и не изисква никакви специфични промени в хранителните ви навици, просто трябва да ядете банани сутрин и да пиете вода със стайна температура.
Наистина ли е толкова лесно?
Явно това е възможно. Ватанабе се опита да отслабне по няколко начина и никой от тях нямаше положителен ефект, но след това, заедно със съпругата на Сумико, която е фармацевт, той успява да открие такъв, който даде желаните резултати.
Двойката създаде метод, известен като „сутрешната бананова диета“, който помогна на много хора да решат за постоянно проблема с излишните килограми.
Решението им е просто и лесно: трябва да ядете пресен банан и да изпиете чаша вода веднага щом се събудите сутрин и да не ядете нищо до обяд.
Бананите са пълни с устойчиво нишесте, което активно стимулира процеса на отслабване. Той не се разтваря в тънките черва и отива директно в дебелото черво, където започва процесът на ферментация.
Той се превръща в мастни киселини с къса верига и по този начин подхранва клетките и подобрява здравословната стомашно-чревна функция.
Трябва да ядете колкото се може повече банани, за да се почувствате сити, но японците избягват претоварването на стомаха и спазват правилото 80/20. Това означава, че 8 части от пълен стомах отиват при човека, а 2 части – при лекаря, така че те ядат само 80% от сервираната храна.
Яжте само един-два сурови банани и след това изчакайте 20 минути. Ако отново почувствате глад, изяжте още един.
Пиенето на топла вода стимулира метаболизма.
Ватанабе препоръчва да се избягва млякото и алкохола по време на диета и последното хранене да е не по-късно от 20:00. Тъй като недоспиването води до загуба на тегло, не забравяйте да си легнете преди полунощ.
Можете да ядете каквото искате за обяд и вечеря, а между големите хранения може да консумирате плодове.
Ефектите от този режим се дължат на положителните ефекти на бананите, а именно:
Бананите са богати на калий и фибри.
Те са пълни с хранителни вещества, които подобряват цялостното здраве по много начини, поради което се считат за суперхрани.
Те увеличават метаболизма и поддържат теглото.
Това е евтин начин да отслабнете.
Бананите намаляват апетита към храната.
Бананите ви помагат да намалите целулита
Освен това този режим ще ви помогне да подобрите здравето си, да заредите тялото си с енергия, да ограничите приема на алкохол, да регулирате кръвната захар и да засилите метаболизма си.
Хората, които са опитали този метод, казват, че ефектите са невероятни. Така че, защо да не опитате?
Добавете ни като GOOGLE източник
