Красота Стайлинг

Полезни храни за вашата кожа

храни за красива кожа

Здравословното хранене не влияе единствено върху организма, а оказва голямо внимание и върху кожата. Затова ви представяме 10 храни, чиято редовна консумация ще ви направи по-красиви, тонизирани и сияйни.

Авокадо

Пълно е с антиоксиданти, които предпазват клетките от свободните радикали. Мастноразтворимият витамин Е, който се съдържа в изобилие в авокадото, поддържа клетъчните мембрани здрави. Горният слой на кожата задържа вода и не позволява на кожата да бъде суха, а я поддържа хидратирана.

Джинджифил

Джинджифилът се бори с възпаленията на тялото по напълно естествен начин, има детоксикиращ ефект и насърчава микроциркулацията. Това е много важно за здравата и красивата кожа.

Нахут

Богат е на антиоксиданти и има голямо съдържание на фибри. Влияе положително върху храносмилането и по този начин – върху кожата. Ако се наруши чревната функция, това се отразява върху кожата. Високото съдържание на цинк също помага на кожата да се излекува от различните проблеми.

Чесън и лук

И двата зеленчука за богати на сярни съединения, които чрез укрепване на кожните клетки могат да помогнат за стягане на кожата или подобряване на тена. Дори акнето може да бъде облекчено чрез редовната консумация на тези продукти. Антиоксидантите, които се срещат в тях, могат да забавят процеса на стареене.

Моркови

Морковите са полезни за очите и това е доказан факт. Като източник на мастноразтворимия антиоксидант бета каротин, морковите са добро средство за поддържане на кожата здрава и свежа. Витамин А осигурява образуването на кожни клетки и предпазва от слънчевото греене.

Тиква

Подобно на моркова, тя е богата на бета каротин. Този ценен антиоксидант има противовъзпалитене ефект. В допълнение тиквата осигуряват пълна доза витамин А, която регулира производството на масла в кожата.

Червени чушки

Редовната им консумация повишава кръвообращението и по този начин осигурява страхотен тен и забавяне появата на бръчките. Поради високото съдържание на каротеноиди червените чушки са ефективно средство за борба с акнето.

Сьомга

Ако страдате от зачервявания и подуване, включете сьомга в диетата си. Тя съдържа омега-3 мастни киселини, които осигуряват гладка, еластична кожа и я предпазват от изсушаване.

Сладки картофи

Те са богати на картеноиди, витамин А и Е и имат противовъзпалителен и антиоксидантен ефект. Това укрепва както имунната система, така и кожата.

Скариди

Цинкът подпомага имунната система и метаболизма. Освен това осигурява страхотен тен. Той се съдържа в скариди, ето защо редовната им консумация регулира действието на себумните жлези и по този начин балансира производството на масла в кожата. Това я поддържа хидратирана и предпазва от изсушаване.

 

53

Similar Posts