Някои от основните предимства на гладуването включват загуба на тегло, нормална инсулинова чувствителност, по-ниски нива на триглицериди в тялото и намалени признаци на стареене.
Продължителността на гладуването може да варира от 4 часа до 3 дни!
При по-дългите гладувания трябва да има известен прием на течна и полутечна храна, за да се осигури на тялото балансирани пропорции, за да функционира правилно.
Всеки диетичен план има своите плюсове и минуси – трябва да се имат предвид и много фактори като възраст, телесно тегло, здравословни проблеми, начин на живот. Затова е препоръчително е да потърсите помощта на диетолог, преди да изберете да гладувате, тъй като не всички типове организми имат полза от дългосрочното гладуване.
Някои смятат гладуването за безсмислено, тъй като човек също лишава тялото си от полезни мазнини, протеини, въглехидрати, минерали и витамини. Може също така да доведе до вредни навици като преяждане.
Университетът на Южна Калифорния проведе широкомащабно изследване, което даде нов тласък на този дебат. Група хора бяха помолени да гладуват от 2 до 4 дни подред за период от над 6 месеца. Това доведе до интересна верига от открития, тъй като тялото произвежда много по-малко ензим PKA по време на периода на гладуване, хормон, свързан с риска от рак и растежа на тумори. Освен това се откриха и забележителни промени в имунната система на гладуващите.
Проф. Валтер Лонго, главният изследовател на изследването, беше изненадан от констатациите. Той каза: „Това, което започнахме да забелязваме както в нашата работа с хора, така и в работата с животни, е, че броят на белите кръвни клетки намалява с продължително гладуване. След това, когато се храните отново, кръвните клетки се връщат. И така, започнахме да мислим, добре, откъде идва това?“
За тези, които страдат от много заболявания наведнъж, подлагат се на химиотерапия или остаряват – това изследване дава много надежди. При гладуване тялото получава „обаждане за събуждане“ от мозъка, чрез което се инструктира да проведе „базирана на стволови клетки регенерация на хемопоетичната система“.
Това помага на системата да използва излишната глюкоза, мазнини, кетони, съхранявани в тялото, и както да започне да разгражда огромно количество бели кръвни клетки. В процеса на разрушаване на белите кръвни клетки се произвеждат нови.
Според професор Лонго, „Когато гладувате, системата се опитва да спести енергия и едно от нещата, които може да направи, е да рециклира много от имунните клетки, които не са необходими, особено тези, които може да са увредени.“ Това, което по същество показва това проучване, е, че дългото гладуване за около 72 часа, последвано от подновен прием на здравословна, балансирана диета, може да помогне за постепенното възстановяване на имунната ни система.
Таня Дорф, асистент-професор в USC Norris Comprehensive Cancer Center and Hospital, която също участва в проучването, вярва, че „химиотерапията спасява животи, но и причинява значителни съпътстващи щети на имунната система“.
Резултатите от това проучване показват, че гладуването може да смекчи някои от вредните ефекти на химиотерапията. Необходими са повече клинични изследвания и всяка такава диетична интервенция трябва да се предприема само под ръководството на лекар.
Бъдете умни, когато избирате да гладувате и се консултирайте с диетолог относно това, което очаквате и което може да понесе тялото ви.
Добавете ни като GOOGLE източник
