Красивата и здрава кожа е един от основните компоненти на цялостното благосъстояние и привлекателност. Невинаги обаче осъзнаваме, че храненето може да окаже значително влияние върху състоянието й. Някои храни, консумирани ежедневно, могат да навредят на кожата и да ускорят процеса на стареене. Сега ще разгледаме някои такива продукти и ще разберем препоръките на специалистите с какво да ги заменим.
Какви продукти развалят кожата и с какво да ги заменим?
Алкохол
Алкохолът, особено в големи количества, може да причини дехидратация на кожата, което води до загуба на стегнатост и еластичност. Той разширява капилярите, което води до появата на зачервяване и съдови мрежи по кожата. За да замените този продукт, можете да се обърнете към безалкохолни смутита, прясно изцедени сокове, зелен чай или просто да увеличите приема на вода.
Захар
Твърде много захар може да причини възпаление на кожата и акне. Захарта повишава нивото на инсулин в кръвта, което от своя страна стимулира производството на мастните жлези и образуването на комедони. За замяна на захарта могат да се използват естествени подсладители като стевия или мед, както и зеленчуци и плодове, които ще придадат сладост на ястията.
Сол
Прекомерният прием на сол може да доведе до задържане на вода в тялото, което се отразява на формата на оток и неестествена сухота на кожата. Препоръчително е да намалите приема на сол и да я замените с подправки, които ще добавят вкус към ястията ви, без да вредят на кожата.
Мляко
Млякото съдържа хормони на растежа и мазнини, които могат да допринесат за акне и възпаление на кожата. Ако откриете връзка между консумацията на мляко и кожните си проблеми, можете да опитате да го замените с млечни продукти на растителна основа като кокосово или бадемово мляко.
Кафе
Кафето съдържа кофеин, който може да дехидратира кожата и да ускори стареенето й. Освен това допринася за разширяването на капилярите и появата на зачервявания. Вместо кафе, използвайте зелен чай, който е богат на антиоксиданти и полезни за кожата вещества.
Храни от бързо хранене
Такава храна, богата на мазнини, сол и добавки, може да причини сериозни увреждания на кожата. Може да доведе до акне, възпаление и ускорено стареене на кожата. Препоръчва се да я замените с пресни зеленчуци, плодове, риба, ядки и здравословни мазнини като авокадо или зехтин.
Месо
Месото съдържа наситени мазнини и допринася за кожни възпаления и акне. Ако искате да замените месото в диетата си, има няколко здравословни алтернативи. Соевите продукти са отличен заместител на месото за вегетарианци и вегани. Те са богати на протеини и могат да се използват в различни ястия. Бобовите растения са отличен източник на протеини и хранителни вещества. Те също така съдържат антиоксиданти, които помагат в борбата с възпалението и подобряват състоянието на кожата.
59
