Днес много хора обръщат все повече внимание на физическото и психическото си здраве. Психолозите наблягат на факта, че можете да се разхождате по различни начини. Например, просто да се опитате да извървите бързо пет или десет хиляди стъпки или да предприемете така наречените „вдъхновяващи“ разходки, които ще ви помогнат да успокоите нервите си и да се възстановите след работа.
Съзерцаването на красотата облекчава стреса
Когато човек се възхищава на света около себе си, оценява красотата на природата, усещайки нейното величие и собствената си незначимост на този фон, той е обзет от благоговение. Можете да се възхищавате на природата не само придълги пътувания до екзотични страни, но и като обръщате внимание нейните прелести в ежедневието.
Проучване от 2021 г. от болница North Bay и Калифорнийския университет в Бъркли, САЩ, доказва, че разходки сутрин, на обяд или след работа, по време на които гледате изгрева или залеза, възхищавате се на златните есенни листа или съзерцавате как облаците се движат по синьото небе, зареждат с вдъхновение, облекчават стреса, успокояват, намаляват душевната болка и чувството за самота.
Благоговението е свързано с психичното здраве
Благоговението е специална, мощна емоция, която има две определящи черти. Първата е необятността на възприятието, усещането, че човек е преживял нещо огромно по размер, сложност и т.н. Втората е промененото възприятие за света. Тези две характеристики са взаимосвързани. А събитията, които разширяват познатата референтна рамка на човека, допринасят за повишено чувство на благоговение.
„Изследванията върху страхопочитанието на природата и нейната връзка с психичното здраве и благополучие все повече подкрепят тази връзка“, казва д-р Карли Ууд, професор по спорт и упражнения в Университета на Есекс, Ню Джърси, в САЩ, и консултант на Колумбийското общество.
За да усетите тръпката от общуването с природата, специалистите препоръчват да се приложи следният подход:
Насочете цялото си внимание към това, което ви е особено приятно, което ви изненадва и радва.
Забавете, направете пауза и почувствайте вдъхновени емоции.
Опитайте се да засилите усещанията, които изпитвате в момента.
Как да направим разходката „вдъхновяваща“?
За да стане разходката „вдъхновяваща“, Карли Ууд съветва да изберете място, което е идеално за вашето възприятие. Тоест мястото, където се разхождате, трябва наистина да ви радва, да ви изненада и очарова. Тъй като целта ви е да се отървете от негативните мисли, да успокоите нервите си и да предотвратите стреса и депресията, трябва да се потопите в друга реалност, сякаш се издигате над реалността.
Ето как може да изглежда на практика:
Намирате дърво, чиито листа играят с есенни цветове, те постепенно преливат от зелено в жълто, от жълто в оранжево и червено.
Идете до това дърво и започнете да се възхищавате на листата.
Полюбувайте се на тази магическа природна красота.
Концентрирайте вниманието си върху това, което ви заобикаля, гледайте внимателно, слушайте и подушвайте.
Насладете се на състоянието си.
Веднага ще почувствайте лекота, спокойствие и хармония.
689
