Жените, които искат твърди гърди, могат да намерят най -добрите естествени начини тук:
- Носете правилно сутиена си
Как правилно да сложите сутиен:
- Уверете се, че носите правилния размер: Статистически 85 % от жените носят грешен размер сутиен.
- Пъхнете ръцете си през презрамките.
- Наведете се напред, докато носите сутиен, така че гърдите ви да са подравнени.
- Регулирайте презрамките. Те не трябва да са хлабави, нито затегнати.
- Наместете гърдите си в чашките.
- Упражнение
Най -добрите упражнения за укрепване на гръдните мускули са:
- лицеви опори
- дъмбели
- преса за пейка
- правилна стойка
Докато бягането се счита за една от най -добрите тренировки, то също е виновник за увреждане на съединителната тъкан и връзките в гърдите. Когато бягате, гърдите ви се движат нагоре и надолу, което ускорява увисването. Най -доброто решение е подходящ спортен сутиен, за да се избегне увисване в бъдеще.
- Масаж
Масажирането на гърдите ви поне 3 – 5 пъти седмично ще стимулира кръвообращението, а също така ще помогне за премахване на натрупването на токсини и създаване на здрава лимфна система. - Спрете пушенето
Пушенето води до загуба на еластичност на кожата, така че пушачите са по -склонни да страдат от увиснали гърди. Пушенето също увеличава риска от развитие на рак на гърдата.
