Първият час след събуждането е решителен за тонуса и настроението през целия ден
За да бъде успешен денят, обърнете специално внимание на сутринта, съветват психолозите.
Как да бъдем в настроение през целия ден?
Събуждането
Не трябва да скачате от леглото, веднага щом отворите очи. Направете го бавно, протегнете се, помислете си за това как днес ще имате един изпълнен с радост и успехи ден.
Събуждането трябва да носи позитивна енергия, затова, вместо да се кахърите, по-добре си припомните някакъв приятен момент от вашия живот.
Първите думи след ставане от сън са най-важни
Първите думи към близките ви трябва да бъдат радостни и весели. Едва ли можете да се надявате на успешен и ползотворен ден, ако веднага след събуждане започнете да си припомняте грижите и неприятностите от вчера. Това е абсолютно погрешно, категорични са специалистите.
Отделете внимание на семейството, но не за да се оплаквате колко лошо сте спали. Усмихнете се, кажете нещо, което да разведри атмосферата и да я насити с приятни емоции. Не забравяйте за поговорката „Денят си личи от сутринта“. Както започнете деня, така и ще го приключите.
Закуската
Обърнете специално внимание на закуската. Не е толкова важно от какво се състои, а как е поднесена. Няма как да се осигури добро настроение сутрин, ако домакинята снове из кухнята, мърморейки колко много ангажименти има през деня, а партньорът й закусва сам и намусен в другия край на стаята.
Дневен ритъм на психичното натоварване и разтоварване
Психичното натоварване трябва да става постепенно от сутринта до обяд, след което бавно да спада. В края на деня, човек трябва да заспива спокоен, с хубави мисли, послушал любима музика или прочел няколко страници от любимо четиво. Това е естественият дневен ритъм на психично натоварване и разтоварване.
Този ритъм е много по-важен, отколкото ни изглежда на пръв поглед. Неспазването му води до скрито напрежение, преумора и неврози.
191