Всеки човек е имал дни в живота си, когато се събужда и светът му е крив. Всичко излиза извън контрол, настроението е на нула, а провалите – на всяка крачка. Специалистите твърдят, че за да започне денят правилно, трябва да се научите да ставате на „десния“ крак. Оказва се, че това може да се научи. И така, как да се научим да се събуждаме правилно?
Сомнолозите съветват да лежите в леглото малко по-дълго след събуждане. Когато се събудите, трябва да се протегнете и след това бавно да станете от леглото.
Тялото трябва да се събуди внимателно, защото по време на сън човешкият мозък работи върху информация, скоростта на кръвообращението се променя и мускулите леко се свиват. Ето защо трябва да се събудите и да станете от леглото правилно.
Има дори редица прости, специално подбрани упражнения за лесно събуждане.
Като начало се настройте позитивно, развеселете се, помислете за нещо много приятно. Много е важно да можете да създадете правилния емоционален фон сутрин. Ако не можете да го направите, усмихнете се. Това помага на много хора.
Разтегнете се добре. Всяка клетка на тялото, всеки мускул трябва да се събуди, кръвообращението трябва да се възобнови. След като изпънете цялото си тяло, можете да седнете на леглото.
Вземете си масажна постелка. Трябва да стои близо до леглото. След като се събудите, поставете краката си върху нея и разтрийте ходилата за около 10 минути.
Ако човек има хипертония, тогава преди да стане от леглото, трябва да вземе необходимото лекарство. Това ще помогне за предотвратяване на инсулт.
Пригответе дрехите си от вечерта. На сутринта трябва да се подготвите бавно и спокойно. Нищо добро не може да се постигне набързо. Когато излезете навън, започнете с бавна крачка.
12
