Докторът на медицинските науки, професор и основател на космическата медицина Иван Павлович Неумивакин, стана създател на система за здравословен начин на живот. Тя включва универсални методи за профилактика и лечение на заболявания: правилно хранене, прочистване на тялото, масажи, гимнастически и дихателни упражнения.
Това е минималната тренировъчна програма, която трябва да се прави всеки ден и много скоро ще се почувствате по-добре, по-енергични и по-здрави. Тези упражнения не изискват много време, специално обучение и скъпо оборудване.
Обучителна програма за подмладяване
Стимулиране на лимфната система
След събуждане и сутрешен тоалет легнете на твърда повърхност и извършете изотонични мускулни контракции – напрягайте и отпускайте мускулите първо на цялото тяло, а след това на части.
Използвайте дланите си, за да разтриете повърхността на кожата на цялото тяло, за да активирате лимфния апарат за почистване на клетъчните отпадъчни продукти. Обърнете специално внимание на стъпалата, тъй като върху тях са разположени активни точки – проекции на всички вътрешни органи и системи. Разтриването на тези точки подобрява работата на целия организъм. Не забравяйте да масажирате главата и ушите си.
Тази стимулираща техника ще помогне за премахване на стагнация в краката, служи като профилактика на коксартроза, плоски стъпала и остеопороза. Помага за предотвратяване на разширени вени, подуване и риск от трофични язви. Свийте единия крак и дръпнете стъпалото към себе си. Със стъпалото на другия крак масажирайте мускулите на бедрото и прасеца. Сменете краката и повторете. Притиснете краката си един към друг и се движете напред-назад, опитвайки се да задържите коленете си на пода.
За да предотвратите стагнация в областта на таза, за укрепване на мускулната рамка, изпълнете „ходене по задните части“. Опитайте се да се движите енергично напред, после назад. Сега можете просто да танцувате на любимата си музика, да люлеете краката си в различни посоки, да въртите таза си.
Правилно дишане
Поемете леко и бързо въздух през корема. Сега много бавно, бавно издишайте, докато дърпате пъпа към гръбнака. Опитайте се да го правите възможно най-бавно, това ще подобри работата на цялата диафрагма. Коремното дишане ще помогне за ускоряване на изпомпването на течности отдолу нагоре през лимфната система и ще масажира вътрешните органи на гърдите и корема.
Добавете ни като GOOGLE източник
