Амал Клуни отдавна е смятана за една от най-елегантните жени в света. Международен адвокат по правата на човека, майка на две деца, активна обществена фигура и редовен гост на червения килим, тя неизменно изглежда слаба, енергична и свежа. И все пак, подходът й към храненето и физическата активност е изненадващо далеч от екстремните диети и изтощителните тренировки.
Нейният начин на живот се основава на прости навици, които лесно могат да бъдат обяснени научно.
Корейска закуска: Супа вместо каша
Според британските медии, сутрините на Амал Клуни често започват с Мийокгук , традиционна корейска супа от кафяви водорасли.
Основните съставки на ястието:
- кафяви водорасли;
- сусамово масло;
- чесън;
- лек бульон (често говежди или зеленчуков).
В Корея тази супа е особено популярна след раждане, но се консумира редовно и като здравословна ежедневна закуска.
Защо това може да е добър избор?
Морските водорасли съдържат йод, който е от съществено значение за нормалната функция на щитовидната жлеза, както и магнезий, калций, желязо и антиоксиданти. Богати са и на разтворими фибри, които помагат да се чувствате сити за по-дълго време.
Експертите обаче предупреждават да не се прекалява с консумацията на морски водорасли. Излишъкът от йод може да е нежелан за хора с определени заболявания на щитовидната жлеза. Няколко порции седмично обаче се считат за безопасни за повечето здрави хора.
За обяд – протеини и много зеленчуци
Обядът на Амал не е точно някаква модна диета, а по-скоро класически пример за средиземноморския подход към храненето.
Репортер на Vogue преди това беше зърнал обяда на двойката, а журналистът Нейтън Хелър съобщи: „Клуни ме завежда в кухнята, където готвачът ѝ е подредил храната. Има салата, спагети с пуешки кюфтета и пилешки гърди с лимонов сос. Поръчваме си и сядаме на малка маса наблизо.“
Основният принцип на това меню е постно протеиново меню плюс зеленчуци .
Протеинът помага за поддържане на мускулната маса, подобрява чувството за ситост и прави диетата по-балансирана. Ето защо диетолозите често препоръчват този вид диета на хора, които искат да поддържат стабилно тегло.
Дори Амал има вечер за пица
Може би най-приятната част от нейния режим е липсата на строги забрани.
Според източници, близки до семейството, семейство Клуни организират парти с пица у дома около веднъж седмично. Любимата на Амал е класическата Маргарита , която тя обикновено съчетава със салата от рукола.
Този подход е напълно съвместим със съвременните препоръки на диетолозите. Постоянните, строги ограничения често водят до сривове, докато малките, любими ястия помагат за поддържане на здравословна диета в продължение на години.
Домашно готвене вместо ресторанти
След раждането на близнаците Александър и Ела, двойката започнала да ходи по ресторанти значително по-рядко.
В продължение на много години италианската готвачка Вивиана Фрици, която работи със семейство Клуни от 2013 г., готви за семейството.
Самият Джордж Клуни неведнъж е признавал, че той и съпругата му практически не знаят как да готвят.
„Тя може да приготви всичко, включително домашни ньоки с песто, които ще те разплачат“, разправя Джордж Клуни. „Виви ни готви почти всяка вечер, защото имаме близнаци. Излизането вече не е толкова лесно или забавно, колкото беше преди. Освен това, всички наши приятели предпочитат да ядат нейната храна, отколкото да ходят в местен ресторант в Комо или Лондон.“
Това е друг здравословен навик: домашно приготвената храна обикновено съдържа по-малко сол, захар и скрити мазнини от храната в ресторанта, което я прави по-подходяща за управление на диетата.
Тенис вместо безкрайно кардио
Що се отнася до спорта, основното хоби на Амал си остава тенисът .
Освен това, според Джордж Клуни, съпругата му играе толкова добре, че редовно го побеждава.
Тенисът се счита за една от най-ефективните тренировки:
- сърдечно-съдовата система работи активно;
- развива се координацията;
- мускулите на краката, тялото и ръцете са укрепени;
- За един час игра можете да изгорите няколкостотин килокалории, в зависимост от интензивността.
Освен това, форматът на играта помага да се възприема тренировката като удоволствие, а не като задължение.
Ежедневно движение без фанатизъм
Според различни публикации за семейство Клуни, Амал също следва прост режим на физическа активност:
- около един час разходка всеки ден;
- приблизително 20 минути силова тренировка;
- редовни занимания с пилатес.
Именно тази комбинация много експерти смятат за една от най-ефективните след 40 години.
Пилатесът подобрява стойката, развива дълбоките мускули на торса и гъвкавостта, силовите тренировки помагат за поддържане на мускулната маса, а ежедневното ходене поддържа сърдечно-съдовото здраве.
Каква е истинската тайна на фигурата й?
Ако погледнете начина на живот на Амал Клуни като цяло, става ясно, че няма магическа тайна.
Нейните навици образуват система:
- пълноценна питателна закуска;
- достатъчно количество протеин;
- много зеленчуци;
- домашно готвене;
- редовно движение;
- любими ястия без чувство за вина;
- липса на екстремни ограничения.
Това е подходът, който най-често се препоръчва от лекарите и специалистите по превантивна медицина днес: не търсете чудодейна диета, а по-скоро разработете режим, който може да се поддържа в продължение на много години.
Добавете ни като GOOGLE източник
