Можете да правите тези упражнения против стареене по всяко време: у дома, на работа или на разходка. За да стегнете лицето си, е много важно да поддържате равномерна стойка. Обърнете внимание дали несъзнателно стискате челюстта си. Опитайте се да разхлабите челюстта си и да отпуснете всички мускули на лицето си.
- Борба с двойна брадичка
Покрийте устата си, затворете устни и отпуснете челюстите. Притиснете езика си към горното небце и го спуснете на място. Всеки път, когато правите това движение, тъканите под долната челюст ще се изтеглят нагоре. Редовно изпълнявайки тези движения, ще намалите двойната брадичка или ще предотвратите появата й. Повторете упражнението от 8 до 20 пъти.
- За гладка шия и ясен контур на лицето
Покрийте устата си, затворете устни и отпуснете челюстите. Стегнете бузите си по такъв начин, сякаш притискате ъглите на устните си към кътниците. Не отваряйте устата си. Работят само подкожният мускул на шията и дъвкателните тъкани. Ще почувствате леко напрежение в мускулите на бузите, ушите ще се повдигнат леко и на лицето ви ще се появи лека усмивка.
Задръжте мускулите в това положение за 10 секунди. Направете го 3 пъти.
- Повдигнете носа
Знаете ли, че носът и ушите, които са направени от хрущял, растат през целия живот на човек? Следователно при по -възрастните хора, когато мускулите около носа са овехтели, носът потъва.
Вдишайте, като същевременно разширите ноздрите си, след което издишайте нормално. Изражението на лицето не трябва да се променя. Практикувайте пред огледалото – ако видите гримаса на отвращение по лицето си, тогава направите упражнението грешно. Ноздрите трябва да се движат леко, почти незабележимо. Повторете 3 пъти подред, като направите пауза за 3-4 секунди.
- Укрепване на кръговите мускули на очите
Опитайте се да повдигнете външните ъгли на очите си, сякаш се усмихвате само с очите си. Задръжте тази позиция за две секунди и отпуснете мускулите. В същото време не мръщете челото си, не повдигайте вежди и не разтягайте устните си в усмивка. Изпълнете 10 упражнения по 3 пъти.
Всички движения са почти невидими отстрани, други няма да могат да предположат, че тренирате. Можете да правите тези упражнения три пъти на ден, пет дни в седмицата, след което да почивате два дни.
767
