Ограничаването или премахването на тези храни ще ви помогне да се почувствате по-енергични.
Умората е често срещано явление за много от нас. Ако стане хронична – така нареченият синдром (CFS), това може да повлияе негативно на качеството на живот.
Синдромът на хроничната умора, известен също като миалгичен енцефаломиелит (МЕ), причинява проблеми със съня, болки в ставите и лимфните възли и затруднено концентриране.
Има няколко проучвания, които доказват, че хората с този синдром трябва да спазват диета, за да контролират симптомите си. Някои данни сочат, че пробиотиците, добавките с коензим Q10 (CoQ10) и NADH, какаото и омега-3 мастните киселини могат да помогнат за лечение на симптомите на синдрома на хроничната умора.
Нещо повече, консумацията на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и храни с омега-3 мастни киселини, като риба и морски дарове, е свързана с намаляване на умората като цяло.
Въпреки че няма строга диета за синдрома на хроничната умора, някои храни могат да предизвикат симптоми.
Ако страдате от Синдром на хроничната умора, ето 5 храни, които може да са виновни за това. Избягвайте ги, за да се чувствате по-бодри.
Тлъсто месо
Високомасленото месо е свързано със симптоми на синдрома на хроничната умора , според наблюдения, публикувани в Journal of Human Nutrition and Dietetics (JHND). Заложете на бяло месо заешко, пилешко, пуешко.
Бял хляб
Белият хляб е с ниско съдържание на фибри. Експерти казват, че диетата с ниско съдържание на фибри е свързана със симптомите на синдрома на хроничната умора. Пълнозърнестият хляб ще осигури на тялото повече от необходимите фибри.
Захарни изделия
Яденето на сладки храни води до рязко покачване на нивата на глюкозата с потенциален срив след това, което може да доведе до летаргия.
Ако ви се яде нещо сладко, изберете тъмен шоколад, тъй като полифенолите в какаото няма да причинят симптоми на синдрома на хроничната умора.
Напитки с високо съдържание на фруктоза или захар
Проучванията показват, че газираните напитки с високо съдържание на фруктоза, захар, царевичен сироп могат да причинят възпаление в тялото. И симптомите на синдрома на хроничната умора са една от проявите на такова възпаление.
Ограничете приема на подсладени газирани напитки във вашата диета.
Алкохол
Алкохолните напитки дехидратират тялото. Дори и без съществуващия синдром на хронична умора, системното прекомерно пиене ще доведе до летаргия.
