5 храни, които не трябва да ядете, ако имате киселини

Усещане за парене в гърдите, неприятен горчив вкус в гърлото и силно подуване на корема  – всичко това е свързано с така нареченият киселинен рефлукс.

Много хора страдат от киселинен рефлукс, който възниква, когато долният езофагеален сфинктер (LES), който затваря стомаха от хранопровода, не функционира правилно и стомашните киселини се връщат в хранопровода.

Киселинният рефлукс може да бъде причинен от тютюнопушене, затлъстяване, лекарства за кръвно налягане, упражнения и стомашни аномалии. Диетата играе ключова роля при киселини и киселинен рефлукс.

Ето 5 от най -добрите храни, които не трябва да ядете, ако имате киселини и киселинен рефлукс.

Шоколад

Ако обичате да ядете шоколад и често страдате от киселини, време е да кажете „не“ на едно от любимите си сладки лакомства.

Шоколадът е вреден за хората с киселинен рефлукс по три причини.

Първо, той съдържа кофеин и други стимуланти като теобромин, които причиняват рефлукс.

Второ, той е с високо съдържание на мазнини, което означава, че отнема повече време за смилане и може да причини рефлукс.

Трето, какаото в него може да причини проблем. Какаото може да накара чревните клетки да отпуснат сфинктера на хранопровода и да позволят на стомашната киселина да проникне.

Алкохол

Всеки вид алкохолна напитка може да допринесе за рефлукс. Алкохолът може да отпусне клапата в дъното на хранопровода, което от своя страна води до появата на стомашни киселини.

Той също така стимулира производството на стомашна киселина и дразни стомаха и хранопровода, което влошава състоянието му.

Опитайте се да се въздържате от алкохолни напитки, ако можете, или ограничете приема си до 1-2 напитки седмично.

Кафе

Ако обичате да пиете кафе през целия ден, време е да преминете към някакъв билков чай.

Кофеинът в кафето е лош за хората, които вече страдат от киселини или киселинни рефлекси. Това увеличава киселинността в стомаха, причинявайки стомашни киселини.

Заедно с кафето трябва да избягвате храни и напитки с кофеин като чай, газирани напитки и енергийни напитки.

Домати

Доматите и доматите на основата на храни се избягват най-добре, ако страдате от стомашни киселини.

Доматите са богати на лимонена киселина, ябълчена киселина и аскорбинова киселина, които могат да раздразнят стомаха и хранопровода.

Избягвайте домати, както и доматени храни като кетчуп, пица с доматен сос, сос от паста и чили сос.

Газирани напитки

Содата и други газирани напитки също причиняват киселини и киселинен рефлукс.

Първо, мехурчетата от карбонизация се разширяват в стомаха и увеличеното раздуване може да причини киселинен стомашен рефлукс.

Второ, газираните напитки са много кисели. Когато пиете тези напитки, количеството киселина в стомаха ви може да се натрупа в по-големи количества, причинявайки стомашни киселини.

Опитайте се да ограничите приема на всякакви газирани напитки, за да избегнете киселинен рефлукс. Ако просто не можете да устоите, опитайте да го пиете сутрин или рано през деня, тъй като рефлуксът е по -лош през нощта или в легнало положение.

Още няколко полезни съвета срещу стомашни киселини

Всеки вид пържена храна може да влоши рефлукса, затова ги избягвайте.

Избягвайте да ядете два часа преди лягане.

Яжте четири или пет малки хранения през целия ден, вместо две или три големи хранения.

Избягвайте храни с тежки подправки.

Използвайте пресни билки и подправки, когато готвите, тъй като е по-малко вероятно да причинят рефлукс, в сравнение с техните сушени аналози.